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다이어트 4일째

l조회 207
운동 4~5시간정도 하고 (유산소 2시간. 무산소 2시간) 

먹는거 1일 2식으로 

아침겸점심은 일반식 4분의1먹고 한두시간 후에 두유1잔. 계란흰자 2개  

저녁은 4시쯤에 요거트1잔 바나나1개 

간식으로 복숭아1개나 블루베리 10알정도 

 

틈틈이 스트레칭 계속해주고 물 3리터씩 마심
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