나 161/58 》161/53 티가 안나...

5키로 뺏는데 바진곳이 없다...진짜 알아보는 사람도 없고 허벅지도 그대로 붙어있고 볼살도 그대로고...하 일단 목표한 48키로까지는 뺄껀데 왜 그러지... 막 굶으면서 뺀것도 아님...간식은 하나도 안먹고 아침마다 해독주스마시고 물 많이 먹고 닭가슴살이랑샐러드 닭가슴살소세지나 두부 같은 저칼로리 음식을 아침저녁으로 먹고 점심에는 학교급식 나온거 걍 다먹음 운동은 하루에 30분씩 달리기했고 1달만에 뺀건데....티가 진짜 하나도 안나...ㅋㅋㅋ

[쀼1]

근육이랑 수분이 빠졌나보다...ㅠㅠㅠㅠㅠ
근력운동 안하면 그런 경우가 많아ㅠㅠ
근육이랑 수분이 빠지면 지방은 거의 그대로 남아있어서 티가 안나는거고ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

아...ㅠㅠㅠㅠㅠ학교에서 무슨 검사하는거 했는데 근육이 엄청 없다고 나왔거든..ㅠㅠ안그래도 근육없는데....하 근육운동을 해야되나...

[쀼2]

지방=근육x2~3 정도 크기라고 보면 된다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
지방이 1키로 빠지고 근육이 1키로 늘면 몸무게는 똑같아도 살이 더 빠져보이는 건 둘의 크기차이때문이고ㅠㅠㅠ
다이어트할때 지방은 줄이고 근육을 늘리는게 정석다이어트야ㅠㅠㅠㅠ
근육이랑 수분이 빠지면 체지방률은 더 늘어나거든ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

근육운동은 막 기구같은걸로 해야하나??ㅠㅠ집에서 할수있는거 있으면 추천해줄수있어??..ㅠㅠ

[쀼3]

나도 4키로를 빼고 하체운동 위주로 했는데 엉덩이랑 뱃살만 빠짐.....ㅋㅋㅋㅋ 심각한건 허벅지살인데 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

ㅠㅠ나도 허벅지랑 얼굴살 빼려고 다이어트했는데 효과가 없어ㅠㅠㅠㅠ 근력운동을 쫌 해봐야겠어...ㅠㅠㅠ

[쀼4]

정아름, 캐시 이런게 다 근력운동이야
스쿼트도 그렇고!
근력 운동 해주고 강하나 하체스트레칭으로 근육 꼭 풀어주고!!