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중요한 몇가지 내가 실천했던것들 1. 물 먹기 하루에 2L까지 먹으라고 하는데 매일 먹으면 화장실만 자주가 1L이상 적당히만 먹는게 좋아 2. 다이어트 일기 나는 일기보단 하루에 먹는것을 모두 사진찍어 처음에는 모두 칼로리 계산해서 폰에 적어놨는데 귀찮더라고 그냥 사진찍어서 잘정리해둬
나는 폰 노트에 정리했는데 옛날이긴한데 이게 효과가 좋아 내가 간식은 도저히 못끊겠더라고ㅠㅠ 그래서 다이어트하면서 몇달간은 끊었어 간식을 끊어야지 효과나온다
3 식단은 나는 아침에 밥을 안먹다보니 먹으면 배가 아파서 거의 과일아니면 고구마 먹었어 점심은 먹을때도 있고 안먹을때도 있고 저녁은 패쓰 거의 1일1식으로 먹었어 주로 먹었던게 사과 , 바나나, 고구마 거의 한달씩 한종류로 먹고 바꿨어 4 운동과 함께해야해 나는 런닝이나 걷기는 다리만 붓고 헬스도 마찬가지로 하면할수록 허기만 져서 안했구 집에서 마일리운동 아니면 복근운동 요가다리운동등 유투브나 어플보면서 하는 운동으로 약1시간씩 하루에매일 했어 다이어트 일기는 옛날에 하고 지금은 안하고 있는데 하루하루 몸무게 재면서 하는게 내생각으로는 효과가 좋았던것같아 꾸준히하는것이고 나는 이렇게 2~3개월 했는데 효과가 더빨리 나타날꺼야 꾸준히 계속 유지하는기 좋아 내가 그때는 56키로 였는데 하고 45까지 약 10키로 빠졌어 그때 친한사람들이 어떻게 뺏냐고 단기간에 빠지긴해서 기분좋더라고 지금도 유지하는데 나는 다이어트하는동안 거의 고구마 아침하나 먹었는데 제일좋은것같아 생>찐>구운 순이닷 칼로리 살빼려고 이것저것 해봤는데 내가했던것 중에서 이게 가장 효과있었다 똑같이 할필요는 없지만 참고해서 건강하고 이쁜몸 갖자!!