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다이어트 한지 2주째인데6

l조회 268
일키로도 안빠짐

일단 식단은 내가 먹는거에 비해 잘 안움직여서

식단은 1일 1식 이랑 간식조금 먹고

물 1~2L

운동은 자기전에

스쿼트 15번씩 3세트
와이드스쿼트 15번씩 3세트
런지 15x3
그 바이셉스운동 15x3
트라이셉스운동 15x3
또다른 트라이셉스운동 15x3
그리고 아령들고 팔 양쪽으로벌렸다 모으는거 15x3

마지막으로 엘자다리

하고 자는데...진짜 일키리도 안빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....

근육들만 생기는..거..같..하...

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쀼1
근력운동을 주로 해서 그런거 아니야? 무산소 뒤에 유산소 운동을 같이 해줘야 해!
9년 전
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글쓴쀼
아..유산소!..ㅠㅠ..하..거마웟!
9년 전
대표 사진
쀼2
너무 몸무게만 생각하지마 지방이 빠지고 근육이 붙어서 그런걸수도 있고ㅇㅇ
9년 전
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글쓴쀼
그런가..?ㅠㅠ..하 그래야지ㅠㅠ
9년 전
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쀼3
유산소!!
9년 전
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글쓴쀼
헐 맞다!!거마워!!ㅠㅠ
9년 전
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