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진짜 급할 때 극단적인 처방전이라 보면 돼 예를 들면 뭐 워터파크 가기 전이라든가 중요한 약속 전이라든가 160 50에서 45로 감량했고 살이 많은 쀼들보단 통통~보통에서 여리여리하게 쪽 빼고 싶은 익들에게 추천! 운동이 격하다 보니까 무릎에 무리가 올 수도 있을것같아 @@@월요일~금요일@@@ 악마의 운동법인데 이름 그대로야.... .... 한 세트 하고나면 몸을 탈수기에 돌린것처럼 탈진된다 그래도 효과는 짱이니까 믿고 해봐 파격적인 식이조절은 굳이 안했고 먹던 양에서 2/3만 먹었고 군것질 안하면 돼~~ 물 많이 마시고! 준비운동 꼭 하고서 해야돼!! 내가 했던 운동 링크 https://youtu.be/h1jo_lM7dWY (1세트 구성) 참고로 줄넘기는 투명 줄넘기로 대체 가능! 줄넘기 100회 버피테스트 10회 (중요) 윗몸일으키기 50회 줄넘기 80회 버피테스트 8회 윗몸일으키기 50회 줄넘기 60회 버피테스트 6회 윗몸일으키기 50회 줄넘기 40회 버피테스트 4회 윗몸일으키기 50회 줄넘기 20회 버피테스트 2회 윗몸일으키기 50회 믿기지 않겠지만...... 이게 한세트야 이걸 아침 먹고 2세트 점심 먹고 3세트 저녁 먹고 3세트 이렇게 5일만 해봐 진심 살이 쫙쫙 끝나고 스트레칭 동영상 https://youtu.be/jaRNTtF8LAU 자기 전에 반신욕 하면서 종아리 마구마구 주물주물 해줘 @@@토요일@@@ 먹던 거 1/3으로 줄이고 아침 먹고 간단한 스트레칭 (강추) https://youtu.be/IpX2yaj8x5I 점심 먹고 버피테스트 15회를 1세트로 10세트 저녁 먹고 10세트 스트레칭 전날 했던거 그대로 하고 반신욕 @@@일요일@@@ 운동 없다!!!!!!! 대신 우유 다이어트 실시 하루종일 굶고 점심 먹을 때쯤 저지방우유 3L 드링킹 물 1.5L 드링킹 중간에 5분 이상 쉬면 안되고 중간에 화장실도 가면 안돼!! 몸 망가진다 어쩐다 말 많았지만 난 하고서 아무 문제 없었어~~ @@@유지 방법@@@ 유이가 어디서 알려줬던 방법인데 밀가루 군것질 끊고 하루에 우엉차 2L! 우엉차 대신 마실건 모르겠다 미안 ㅠㅠ 질문은 댓글로 해죠! 슼할때 댓글 써주는 다이어트 성공할거야!!!! 빠샹
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