인스티즈앱 식단
아침- 무당요거트+시리얼 아니면 무당요거트+바나나+계란 1개
점심- 밥 2숟가락 + 참치 반캔
저녁- 계란 2개 + 바나나
운동
아침-런닝 걷기 15분 런닝 15분
저녁- 티파니 1번 캐시 다리운동 1번 뱅뱅 안무 1절 10번 치얼업 안무 1절 10번 (쉬지않고 반복)
엘자다리 15분 와이드 스쿼트 50개
이런식으로 할거야 현재 스펙은 176- 81 인데 어느정도 빠질 것 같아?
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식단 아침- 무당요거트+시리얼 아니면 무당요거트+바나나+계란 1개 점심- 밥 2숟가락 + 참치 반캔 저녁- 계란 2개 + 바나나 운동 아침-런닝 걷기 15분 런닝 15분 저녁- 티파니 1번 캐시 다리운동 1번 뱅뱅 안무 1절 10번 치얼업 안무 1절 10번 (쉬지않고 반복) 엘자다리 15분 와이드 스쿼트 50개 이런식으로 할거야 현재 스펙은 176- 81 인데 어느정도 빠질 것 같아? |
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"조심히 가" <- 이 말 나만 싫어?