다이어트 비포 애프터 40 (30분에 ㅍ) , Q&A

다이어트 비포 애프터 40 (30분에 ㅍ) , Q&A36

9년 전l조회 513　펌 금지

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진짜 오랜만에 여기 읽는데 너무 조급해하고 스트레스 받으면서 다이어트하는 것 같아서.. 안타까워서 써봐!

우선 난 21살이야. 난 2차 성징 이후 계속 비만이였는데 수능 끝나고 10키로 뺐어. 지금은 미용몸무게고 여리여리하다는 말 엄청 많이 들어 몸무게도 계속 유지 중이구 가슴은 오히려 컵이 더 커졌어,,

궁금한 점 있으면 내가 아는 한에서 자세하게 얘기해줄게!! 안 해본 다이어트 거의 없고 운동 매니아라 운동도 물어보면 대답해줄게~ 다 물어봐봐!!!!❤❤

큰방	다이어트	패션
피부	헤어	메이크업/화장품
성형	악세사리	향수

	쀼1 와... 9년 전 글쓴쀼 허허,,, 부끄럽다 9년 전
	쀼2 헐 펑당했다 ㄱ 9년 전 글쓴쀼 ㅎㅎ.. 별로 대단하진 않아 내가 워낙 키가 작아서..ㅠㅁㅠ 9년 전 글쓴쀼 혹시 지금 있으묜.. 봐봐 글 수정했오,, 9년 전
	쀼3 혹시 다이어트 어떤식으로 했니이이??? 9년 전 글쓴쀼 나는 운동+식단 병행했어! 매일매일 두시간씩 운동했어 한시간 근력 한시간은 유산소 무작정 굶는건 개인적으로 정말 싫어해서...! 9년 전 쀼16 나도 1시간 러닝머신+ 30분 배드민턴에 헬스장에 있는 기구들로 운동까지 하려고 하는데 괜찮을까ㅎㅅㅎ? 식단은 하루 두끼 밥은 덜 먹고 반찬은 그대로 먹으려구! 대신 6시 이후론 아무것도 안 먹고! 9년 전 글쓴쀼 사실 나도 아침 챙겨먹는 사람이 아니라 두끼 먹고 했어ㅎㅎ 반찬은 저염식 위주로 하는 게 좋을 것 같아 일반 반찬은 나트륨때문에 몸이 잘 붓거든ㅠㅁㅠ.. 난 일반식할 때는 고기나 두부랑 나물 위주로 먹었어 운동은 잘 짠거 같아❤❤ 9년 전
	쀼4 쓰니야 나두 지금 다이어트 하고 있는데 식단이랑 운동 봐 줄 수 있니ㅠㅠ..? 아침은 반공기에 엄마가 그 날 해주신 반찬을 먹거든? 사실 핑계일수도 있지만 안 먹으니까 너무 어지럽고 토할 것 같아서 아침은 밥을 먹기로 했어.. 또 엄마가 해주신건데 내가 안 먹으면 엄마가 속상해하시니까.. 그리고 점심이랑 저녁을 식이조절을 하는데, 점심은 방울토마도 10개 삶은 고구마 1개, 저녁은 복숭아 1개 삶은 계란 흰자 2개 이런식으로 먹거나 저녁은 아예 안 먹어! 그리고 7시 정도 되면 집에서 나가서 하천을 걷는데 1시간 쭉 걸어갔다가 1시간 갔던 길 다시 돌아오는 방식으로!! 이게 운동하는거 다야.. 더 늘려야 하는데 저렇게 걷고 돌아오면 힘들고 발이 아파서 자꾸 쉬게된다.. 이렇게 한지 일주일 정도 됐는데, 몸이 익숙해지면 더 늘려갈려고 해.. 아니면 지금부터 늘려가는게 좋을까..? 9년 전 쀼5 아! 그리구 십키로 뺀 기간도 물어봐도 괜찮을까..? 9년 전 글쓴쀼 음 나는 일단 식단을 조금 늘렸으면 좋겠어 아침은 꼭 먹어줘! 탄수화물을 너무 줄이게 되면 요요가 금방 와ㅠㅠ 그래서 밥도 조금씩 먹어주는게 좋아. 현미밥이나 만약 어머니가 번거로우시다면 흰밥도 괜찮아. 그리고 단백질을 더 늘려야 될 것 같아 닭가슴살이 제일 좋은데 따로 사기 싫으면 계란이나 두부같은거 꼭꼭 먹어주고! 그리고 하천 걷는거 내가 이번 겨울에 해봤는데 확실히 유산소만 하면 살 빠지는게 더디고 요요 금방 와. 지금 하는 유산소에 근력운동 조금씩만 해주면 좋을 것 같아❤ 9년 전 글쓴쀼 나는 근육도 없고 근육이 안 붙는 체질이라 남들보다 조금 느렸어! 난 4개월정도 걸린듯 해ㅎㅎ 9년 전 쀼13 우와ㅠㅠㅠ 4개월을 참고 꾸준히 한게 엄청나다ㅠㅠㅠ.. 9년 전 글쓴쀼 고마워ㅎㅎ❤ 9년 전 쀼15 글쓴이에게 우와ㅠㅠㅠ 쓰니야.. 사진 수정한 거 봤는데 진짜 엄청나다ㅠㅠㅠㅠㅠ 대단해ㅠㅠㅠㅠ 다리가 진짜 예쁘다.. 9년 전 글쓴쀼 15에게 헥 고마워ㅠㅁㅠ❤❤ 9년 전 쀼11 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 응응 알겠어!! 더 먹으라니까 좋다... 현미밥은 내가 만들어볼께!!! 닭가슴살은 인터넷에서 개별포장 된걸로 사서 먹어도 괜찮지? 먹는다면 하루에 한 덩이씩 먹는게 좋을까? 근력운동을 하천 걷기 하고 돌아와서 하라는 소리지?? 30분씩 하다가 차차 늘려나가도 되지...? 자꾸 물어봐서 미안해.. 9년 전 글쓴쀼 미안해하지마ㅠㅠ 백번 물어봐도 돼ㅠㅠ 아 닭가슴살은 아임닭에서 시켜먹었어! 여기가 그냥 닭가슴살도 3가지 맛이구(오리지널,훈제,매운맛) 닭가슴살 소세지, 닭가슴살 스테이크 다양하게 팔아서 덜 물리게 먹었었어 나는 아침은 일반식 먹구 점심에 한 덩이랑 야채 저녁 닭가슴살 한 덩이랑 요거트 이런 식으로 먹었어ㅎㅎ! 운동은 개인적으로 근력 후에 유산소 하는 걸 추천할게 난 십분 정도 유산소로 운동 시작하고 한 시간 근력하고 한 시간 유산소로 마무리했어! 더 궁금한거 있으면 물어봐❤ 9년 전 글쓴쀼 그리고 유산소는 30분 이상 해야 효과가 있대! 조금 힘들더라두 차차 늘려가는게 좋을 것 같아ㅎㅅㅎ 9년 전 쀼14 ㅠㅠㅠ정말 고마워.. 이렇게 친절하게 답해주니까 힘들어도 열심히 하고 싶어지고 성공할 수 있을 거라는 생각이 막 들어ㅠㅠㅠ 응응!! 하천 2시간 걷는 거는 맨날 쭉! 계속 할려구 그나마 내가 재미있게 할 수 있는 운동인것같아서ㅎㅎ.. 그러면 나도 운동 나가기 전에 십분정도 줄넘기하고 근력운동 삼십분 한다음에 하천 걷기 2시간 해야겠다!! 괜찮은 것 같아..? 그리고 운동 하는 도중이랑 하고 난 후에 물을 많이 마시게 되는데 물 많이 마시는 거 나쁜거 아니지ㅠㅠㅠ? 또 스포츠브라는 운동할 때 꼭 해야하는 거야? 나는 스포츠브라가 없어서 그냥 일반 속옷 입고 운동하고 있는데.. 9년 전 글쓴쀼 14에게 응응 그냥 걷지말구 완급조절하면서 3분은 빠르게 1분은 천천히 걷는게 더 효과 좋아! 그리고 물은 너무 벌컥벌컥 마시지 말고 살짝 목만 축이는 정도로 먹는게 좋은데 지금 날씨가 너무 덥다보니ㅠㅠ 물 꼭 많이 먹어! 스포츠브라는 해주는게 좋아.. 솔직히 내가 일년 헬스하면서는 그냥 일반 브라 입고했는데 뛸 때 너무 불편하더라구ㅠㅠ 가슴살 빠지는 것도 빠지는 거지만.. 꼭 반드시 입어라! 는 아니지만 권유는 하고싶어ㅎㅎ! 9년 전 쀼17 글쓴이에게 응응 알겠어!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말정말 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내가 많이 물어봤는데도 귀찮은 기색 없이 다 알려주고ㅠㅠㅠㅠㅠ 마음이 너무 예쁘다ㅠㅠㅠㅠ... 이제 열심히 다이어트 하는 일만 남았다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 궁금했던거 다 풀렸어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쀼가 알려준대로 열시미열시미 할께ㅠㅠㅠ 포기하지 않고!! 꼭 성공해서 쓰니 같은 다리가 될래!!! 정말 고마워!! 진짜 고마워!! 9년 전 글쓴쀼 17에게 넌 나랑 비교도 안 될 예쁜 다리가 될거야ㅎㅎ 의지가 젤 중요하니까 포기하지말구 화이팅!!!❤ 9년 전
	쀼6 살빼면 가슴부터 빠진다는데 그래서 더 빠질까 걱정이야.....흡 9년 전 글쓴쀼 맞아 진짜 가슴부터 빠지긴 하더라구..^-^... 9년 전
	쀼7 가슴 어떻게 키웠어?ㅜㅜ 9년 전 글쓴쀼 나는 원래 가슴이 있었던 편이야 학생 때는 정확한 사이즈 모르고 75B입었는데 살 빼고 가게가서 재보니 65D더라구 운동할 때 꼭 스포츠브라입고 난 푸쉬업도 하고 헬스에 가슴운동하는 기구 많이 했어 헬스 안 다니면 바닥에 누워서 무릎 굽힌 다음에 아령이나 물통들고 팔 일자로 벌렸다가 가슴 앞으로 모아주는 거 추천할게~! 9년 전
	쀼8 가슴은 운동하면서 커진거야??? 운동은 무슨운동했어?? 9년 전 글쓴쀼 가슴은 윗댓봐주고 운동은 다양하게 했는데 젤 처음 다이어트할 때는 헬스 다녔어 한 시간은 스쿼트,런지,데드리프트나 기구하구 한 시간은 런닝머신 뛰었어 3분 뛰고 1분 걷고 이렇게! 살은 헬스가 제일 금방 빠지는 것 같아 이번 겨울에는 하천 걷기했는데 이건 효과 별로 였구 지금은 요가다녀! 9년 전
	쀼9 유산소만 하면서 체지방 빠진 이후에 근력운동 병행해도 될까..나 근력운동이 너무 재미가 없어서 맨날 줄넘기만 하고 있어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 응응 나같은 경우는 몸에 근육이 너무 없고 근육도 안 붙는 체질이라 유산소로 체력 다진 다음에 본격적으로 근력시작했어ㅎㅎ! 근력 너무 재미없고 고통스럽지만 효과는 좋으니까 꼭 해봐!❤ 9년 전 쀼10 헉 다행이다 고마워ㅠㅠㅠㅠ어느정도 빠지면 근력운동 병행할게!!! 그리고 낼부터 공복에 1시간씩 걷고 싶은데 걸을때 꼭 파워워킹 하면서 뚜쉬뚜쉬해야할까...??? 9년 전 글쓴쀼 공복에 유산소 완전 효과 좋아 굳굳! 나는 완급조절했어 3분 파워워킹 1분 가볍게 이런 식으로! 9년 전 쀼12 호옥 내일부터 공복 유산소도 열심히 해야겠다 고마워 쀼야!!!♥ 9년 전 글쓴쀼 12에게 응응 홧팅!!❤ 9년 전


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