인스티즈앱 1. 운동
난 강도 센 운동가 아니라 꾸준히 할 수 있는 운동을 택했어
꾸준히 안하면 강도가 세봤자 그만큼 안하는 순간 나중에 다시 찌더라고
그래서 하루에 걷기 8000, 하늘 자전거 2분, 박봄 다리 운동 한 다리당 50회씩 첫날에 했고
그 다음날부터 걷기 500보, 하늘 자전거 20초, 박봄 다리 운동 10회씩 계속 늘려갔어!
지금은 걷기 15000보, 하늘 자전거 5분, 박봄 다리 운동 한 다리당 100회씩 하고 있어
하늘 자전거랑 박봄 다리 운동 많이 하면 안좋대서 저만큼까지만 늘렸어
그리고 운동하고 씻고 와서 자기 전에 L자 다리운동 15분동안 해줘!
(+ 최대한 많이 걸어다니기! 걷는게 원래 다리살 잘 빠진대)
2. 식단
아침 : 아메리카노 or X or 복숭아/사과/자두/수박 등 과일
점심 : 일반식 밥 한공기 (거의 열두시쯤에 먹어서 아침 겸 점심으로 먹었어)
저녁 : 반 반공기 + 반찬 조금 or 닭가슴살 + 방울토마토 or 닭가슴살 소세지 + 방울토마토
난 밥 적게 먹으면 운동 할 힘이 안나서 운동하기 싫어져서 거의 밥을 먹으려고 했어
그리고 밀가루를 안먹고 6시 이후에는 절대 안먹으려고 했어
이제 쀼들이 궁금해할만한거 다 썼나?
써보니까 별거 없어서 실망할 것 같은데 정말 꾸준히 하는게 더 중요한 것 같아
강도 세게 해봤자 꾸준히 안하면 몸무게도 안줄더라구 진짜 꾸준히 하면 살 쭉쭉 빠질거야
나 사실 저번에도 온 적 있었는데 이렇게 하고 삼주동안 오키로 뺐어
그러니까 다들 많이 먹은 날에 자책하지 말고 나가서 원래 하던 운동 해
그렇게 자책할 시간에 차라리 운동하는게 훨씬 나을꺼야 다들 다이어트 성공하자!
아 그리고 내가 허벅지 살 빠진건 내가 했던 운동 때문일수도 있고 아닐 수도 있는데 일단 가져올까?
일단 모르겠거나 다이어트에 관련된거 질문할 거 있으면 댓글로 질문 줘! 다 답해줄게