익들아 내가 다이어트를 한지 일년반 넘어가거든 근데 마른비만이야

매일매일 2시간씩 걷고 반년쯤은 매일 마일리7분30초운동,윗몸일으키기 4~50개 하늘자전거 40개 박봄다리운동 30번씩 2세트 주말에는 등산하고 그러다 너무 힘들어서 포기하고 2시간씩 걷는운동 은 매일꾸준히 해왔어 운동해도 살이 잘 안빠지는 체질이라 식단조절이 커서 몸무게 도로 찔까봐 일년반동안 탄수화물도 끊었거든..? 

아 고구마고구마 먹었다 고구마 한 반년 먹고 아침에 한두개씩 두유먹고 그외에는 닭가슴살, 계란, 방울토마토 이런거 먹고 가끔 가아끔 특별한날 외식하거나 치킨 일년에 한두번 정도 먹었나 근데 인바디 체크하러가니까 근육이 하나도 없다고해서ㅠㅠㅠㅠ 한마디로 마른비만 아시죠..?예 그런거에요.. 하더라고...왜그런거지..뭐가문제지

근육늘리는법 없나ㅠㅠㅠ기초대사량도 1074정도 밖에 안돼ㅜㅜㅜ이것도 늘린거..

아몸무게는 158/53~54이였는데 지금은 158/44~45

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유산소 운동만 해온 거 아니야? 근력 운동 같은 거 해보는 게 어때?

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근육키울라면 근력운동을 해야해.....

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근력 운동을 해!

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단백질 프로틴도 살빼는용 근육늘리는용따로잇대 !! 그거먹고 근력해 !!! 인터넷보고 따라라도 해 !!