통통했다가 이젠 날씬하다는 소리들음...(55->47)

55에서 47까지 뺏어(키는 156) 8개월걸쳐서! 1개월에 1kg씩빠진거.. 

 

1월-복싱 

2월-내가알아서 운동(유투브영상) 

3월-쉼 

4월-헬스 

5월-헬스 

6월-셤기간이라 쉼 

7월-복싱(다니다가 힘들어서 2주만나감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 

8월-쉼 

 

운동은 이렇게햇음!! 

 

식이는 

 

1월-두끼씩 한식으로(집밥) 

2월-하루 한끼+간식(밤낮이바뀌어서..ㅎ..) 

3월-2끼(원래 두끼먹어) 

4월-2끼먹는데 점심은 다이어트식단(두유,계란,호밀빵 등 단백질위주 저탄소화물) 저녁엔 일반 밥 간식은 x 

5월-일반식 2끼+케이크(케이크덕후라...근데 아메리카노랑 같이먹고 운동햇음. 이땐 진짜많이먹음ㅋㅋㅋㅋ뷔폐도 일주일에 두번가고..이때 운동만 300칼로리씩함 약2시간걸리는 운동) 

6월-일반식사 2끼+간식조금(시험기간이라 당보충은 조금씩...) 

7월-하루에 두끼 일반식 

8월-하루에 한끼(밤낮바뀜) 

 

근데 식단을 조절한 이유가 난 상체비만이라서...뱃살 빼려고 초반에 좀 빡세게 식단조절햇어. 그렇다고 몸상할 정도는 아니였고!  

 

다이어트한다고 얻은 지식같은거 있는데 궁금하면 질문줘! 근데 전문가가 아니라서 잘 모를수도있어...ㅠㅠ

[쀼1]

헐 ㅠㅠㅠ진ㄴ짜 건강하게 잘 뺐다...

[쀼2]

식욕은 어떻게 줄일까...? 162에 55인데 50이 되고싳ㅍ어ㅠㅠㅠ진짜 저어어얼대 안빠져... 완젼 물렁살인데

[글쓴쀼]

식욕은 진짜 3일만 점심엔 두유+계란2개+바나나1개에다가 저녁엔 일반식1/2
이렇게만 먹어도 식욕 진짜 줄어. 나랑 같이 운동하던 언니도 진짜 많이먹는 스타일이였거든?근데 내가 같이 살빼자고 그래서 햇는데 식욕 확줄음
배고프면 물 마시고 꼬르륵 거리는소리가 살빠지는 소리라고 생각하면 식욕이 더 줄어들거야...!