인스티즈앱 1. 레베카 언니
마일리 섹시 레그 https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
근육만 짱짱해졌다 하는 쀼들 있었지만 난 이거 삼일 하고 허벅지 살 엄청 빠졌단 소리 많이 들음
칼로리 태우기 https://www.youtube.com/watch?v=ReOgtu6hswI
많이 먹은 날은 평소 운동 + 이거 세번씩 해줬음 그 다음날 자고 일어나면 살 몇그램 더 빠져있음
2. 숀리, 유리 언니
할 수 있어 https://www.youtube.com/watch?v=ytWuopjOrQw
춤이랑 가사가 웃음을 유발해서 되게 재밌게 했던것같음, 운동하기 싫은 날엔 이거 열번씩 하면 굿굿
레그 크로스 https://www.youtube.com/watch?v=DwFOx251-1E
근육 짱짱맨 숀리도 저렇게 하는데 지방 짱짱맨 나는 뭐하는거지 싶어서 괜히 더 열심히 하게 됨
3. 정아름 언니
날씬 허벅지 운동 https://www.youtube.com/watch?v=ItEKogyxYRI
걸그룹 노래 개많이 틀어 놓고 한타임에 200~300개씩 해줬음 ㅠ 내 허벅지 안쪽 살들을 생각하며 눈물 머금고 함 진짜 힘든데 그만큼 도움 많이 됐던것같음
4. 이소라 언니
다리 골반 운동 https://www.youtube.com/watch?v=UORAsXnufQM
간편하고 효과도 짱임 ㄹㅇ 틈만 나면 할 수 있어서 좋음
옆구리 다리 운동 https://www.youtube.com/watch?v=5i8Mmexm-jg
개인적으로 다리 골반 운동보다 더 도움됐음
이거 하고 허리 23인치까지 가봄
팔뚝살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=2PZEw4frzhc
이거 진짜... ㅋㅋㅋ 엄청 힘들음 딱히 팔뚝 스트레스는 아니었는데 한번 시작했다가 오기로 끝을 봤었음
근데 효과가 쩌쩔어 진짜 팔뚝살 스트레스인 쀼들한테 추천함
5. 강하나 언니
다리 부종기 없애주는 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=L4zwurrbPUY
이건 유명해서 많이들 알텐데 딱히 다이어트가 아니고 라인 정리해주는 용도로도 짱좋음
하루 두번 해주고 자기 전에 L자다리로 마무리 보면 설현 다리가 내것이 되는것임
몸도 유연해지고 진짜 강추하는 스트레칭
6. 연수 언니
과식후 칼로리 소모 운동 https://www.youtube.com/watch?v=VNQozT9fDAw
이건 진짜 뷔페 간 날이나 과식 개많이 한 날에만 추천함 그럼 살 생각해서라도 다 하게 됨
진짜 힘든데 같이 나오시는 남자분이 너무 귀여우시고 그래서 재밌게 했던 것 같음
이렇게 뺐었는데 요요와서... 처음부터 다시 시작하는 마음으로 올려봄 ㅋㅋㅋ
쀼들 다이어트 화이팅!!!!