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다이어트 3개월차! 76kg에서 - 14키로 감량했어 !10

l조회 721



7/2일부터 시작해서 다이어트 3개월차 끝을 달리고 있다!!


159에 76키로 나갔는데 지금은 62! 매주 -1키로씩 빼는거 목표로 하고 있어 !


질문 받아!!

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식단이랑 운동!!!!
9년 전
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글쓴쀼
다이어트 2개월차 까지는
아침 겸 점심으로 - 직접만든 곡물바 + 요거트

저녁 - 두부바나나쉐이크 + 너무 배고프면 곡물바 조금

운동은 저녁 전에 집에서 타는 싸이클 30-35분이랑 요가 스트레칭 30분!

지금 다이어트 3개월차인데
아침 - 렌틸콩 밥 + 버섯볶음(들기름에 간 안하고 볶음) + 달걀후라이
점심 - 미주라토스트 3조각 또는 베이글 한개 또는 통밀빵
저녁 - 두부바나나쉐이크 + 미주라토스트 3조각

운동은 저녁 전에 학교 다녀와서 싸이클 35-40분 이랑 똑같이 요가 스트레칭!!

자기전에 엘자다리 20뷴!
9년 전
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쀼2
살 안쳐지니???피부관리방법!
9년 전
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글쓴쀼
살 안쳐졌어 ㅎㅎ
나 물 하루에 1.5 - 2 리터 꾸준히 먹었더니 진짜 2개월 차 부터는 확실히 달라진다 !피부톤도 밝아지고 나 극지성에 트러블 피부인데 트러블 나는 것도 줄고 흉터도 좀 있는데 흉터도 색이 연해짐!!
물이 짱. 진짜
9년 전
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쀼3
오고마엉!!!
9년 전
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쀼4
요가는 뭐유투브같은거에서 보고 참고할꺼없을까??요가가 확실히 효과가 있긴한가??
9년 전
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글쓴쀼
나 옥주현 요가 동작들 많이 참고 해코거 다노 티비인가? 거기에서 스트레칭 올려준가 봐봐!!
9년 전
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쀼6
고마워고마워❤️❤️
9년 전
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쀼5
전스펙 나랑비슷한데 혹시 전 후 바지사이즈같은거 알수있을까?ㅠㅠ진짜 많이뺐다 대단해 식단외에는 아무것도 안먹은거야?
9년 전
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글쓴쀼
나 다이어트 2개월차 까진 다이어트 스트래스 땜에 저녁에 치킨 혼자 시켜막고 떡볶이 먹고 그담날 겁나 운동하고 그랬어 .. 내가 바지를 안입어ㅠㅠ 아마 32는 됐을듯 지금은 29!!
9년 전
   
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