다이어트 궁물 받을게!

몇 년 동안 다이어트를 해서 잡지식만 많으니까 내 말을 너무 믿지는 말고 너무 전문적인 질문은 피해 줘ㅠㅠㅠㅠㅠ 10kg정도 감량했었어! 질문할 사람 있을까?

[쀼1]

정체기 극복 같은 거 어떻게 해? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

살이 더이상 안 빠지는 정체기를 얘기하는 거지? 나도 특정 몸무게에서 아무리 안 먹고 운동을 안 해도 안 빠져서 스트레스를 많이 받았었거든 폭식도 심하게 하고... 그냥 그럴 때는 오히려 마음을 편하게 가지는 게 좋은 것 같아 왜 안 빠지지 막 이러고 있으면 더 배고프고 더 힘들게 느껴지니까 ㅠㅠ 사실 나는 빡센 다이어트보다 장기 다이어트를 해서 그렇게 엄청난 정체기를 느껴보지는 못해서 답변이 도움이 안 될 수도 있지만 ㅠㅠ 내가 살짝 정체기라고 느꼈을 때 오히려 스트레스 안 받으려고 마음을 편하게 하고 먹고 싶은 것도 조금 먹었더니 3kg가 빠졌어 물론 매일 하는 스트레칭이나 다이어트에 도움되는 식습관 유지하면서! 스트레스를 안 받는 것과 몸을 피곤하지 않는 게 일단 제일 중요한 것 같아 많이 자는 것! 정체기에 대해서는 큰 도움 못 줘서 미안해 ㅠㅠㅠ

[쀼6]

아하 ㅠㅠㅠ 고마워 긴 답변!! 삼키로나 빠졌다니까 그래도 힘이 된다!

[글쓴쀼]

응원할게!

[쀼2]

다여트 많이해서 살쳐진건 어떻게 없애??

[글쓴쀼]

내가 경험해 보지 못한 건 도움을 주기가 어려워서....... ㅠㅠㅠㅠㅠ 미안해 쀼..........

[쀼9]

괜찮아쀼ㅠㅠ

[쀼3]

운동 안하고 식단조절만 잘 해도 조금 빠져..? 학생이라 운동 할만한 시간이 없어서...ㅜㅜㅜㅜㅜ

[글쓴쀼]

사실 운동으로 기초대사량을 늘리는 거나 그런 건 정말 미미하다고 하더라고! 결국에 운동보다는 나는 식습관이 중요하다고 생각해ㅠㅠ 어떤 실험에 5400 칼로리를 매일 먹는데 지방 비율을 높게 했을 때보다 탄수화물 비율을 높게 했을 때 살이 훨씬 많이 쪘다고 하더라구 지방 비율 높게 했을 때는 고작 1.3kg 증가...! 학생이면 많이 걸어다닐 테니까 식단 조절에다가 매일 밤 다리 붓기를 빼 주는 것만으로도 도움이 될 거야! L자 다리 20분 강하나 스트레칭 한 번 정도만 해 주고 자면 좋을 것 같아 식단조절은 어떤식으로 해야 할지 모르겠으면 대충 생각해 보고 얘기해 줘 봐 줄게!

[쀼7]

홀 진짜 고마워ㅜㅜㅜㅜㅜ 나 거의 학교에 열시간 넘게 앉아있어서...ㅋㅋㅋㅋㅋ 학교랑 집이랑 가까워서 30분도 안걷능데... 다행이다 식단만 좀 조절해두 빠지는구나... 다리 붓기 빼는 운동...(받아 적는다) 식단은 방학 전까지는 그냥 중식 양 반으로 줄이고(중식 의무라서 돈 내는데 아예 안먹기엔 돈이 너무 아까워서...ㅜㅜ) 석식은 아예 안먹거나 두유 한팩정도? 6시 이후엔 물 빼고 아무것도 안 먹으려구 일단 학교 다니는 중엔 이렇게 하려구 계획했고 방학하면 식단조절 좀 제대로 할 수 있을 거 같은데... 한번도 해 본적이 없어서 잘 모르겠어 갑자기 확 하면 며칠 못 버틸 것 같아서ㅜㅜㅜ 어떻게 하는게 좋을까..?

[글쓴쀼]

맞아 중식 돈 내니까 아깝지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 야자도 해? 나는 천천히 줄여가는 걸 추천할게! 일단 내가 대충... 식단 추천해 보자면 ㅠㅠ 아침에 미온수 물 한 컵 (천천히 그냥 준비하면서), 사과 하나 먹고 점심은 국물만 먹지 말고 천천히 먹는 쪽으로! 저녁에 집에 간다면 두유만 먹지 말구 두유에 그냥 집에 있는 두부, 단호박, 방울토마토, 건과류, 양배추, 샐러드 같은 것들 중에 하나나 몇 개 적당히 같이 먹어 봐! 여섯 시 전에! 그래도 처음부터 너무 맛없고 배고픈 다이어트는 힘드니까 샐러드에 드레싱도 조금 뿌려 먹고! 두부에 간장도 살짝 찍어 먹고! 밥에 반찬에 국물 먹는 것보다 훨씬 나으니까!

[쀼8]

야자 하구 지금 사정상 석식시간에 외출이 불가능해서ㅜㅜㅜㅜ 견과류 하루견과 같은거 하나하고 두유 먹으려다가 견과류가 은근 칼로리 높은거같아서 견과류 안 먹으려 했는데 건과류도 괜찮구나..! 아침은 별로 신경 안 썼는데 아침도 중요한가보다ㅜㅜㅜㅜ 국물은 진짜진짜 안먹어야지..!(또 받아적는다)

[글쓴쀼]

8에게
귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 붙어서 매일매일 다이어트 도와주고 싶다... 칼로리가 높은 게 다가 아니니까! 그렇다고 너무 많이 먹으면 역효과니까 검색해서 적정량만 챙겨가서 먹는 게 좋을 것 같아! 그거에 대해선 잘 몰라서 미안해ㅠㅠㅠ 하루견과에 두유 먹는 것도 괜찮을 것 같아! 매일 걸으니까 다리 붓기 빼는 것도 효과적일 거라고 봐!

[쀼10]

글쓴이에게
아 진짜 고마워ㅜㅜㅜㅜ 중학생때 잠깐 헬스장도 다녀봤는데 진짜 살이 안빠지더라구... 특히 볼살이랑 다리살은...☆ 조언대로 식단조절 한번 해봐야겠다 급식 넋두리 들어줘서 고마워ㅜㅜㅜㅜ 긴글답장 고마워 다요트 성공하면 쓰니덕이다♥♥

[쀼4]

정체기때어떻게했어?
먹고싶은거 얼마나 자주 먹었어?

[글쓴쀼]

정체기는 위 댓글 참고해 줘! 나는 솔직히 식욕이 엄청나고... 피자는 가장 큰 사이즈 4조각 정도 먹고 치킨은 거의 한 마리 다 먹고 라면 먹으면 김밥 꼭 먹어야 하고 후식도 꼭 챙기고 막 이랬어서 안 먹는 거에 대한 스트레스를 많이 받거든 ㅠㅠ 먹는 양을 줄이되 먹기는 먹었어! 점심에 먹었으면 저녁에 채소 위주로만 먹는다든지 운동을 조금 더 한다든지......... 그래도 자주는 안 먹고 일주일~이주일에 한 번 정도 먹은 것 같아! 그런데 라면은 꽤 자주... 먹음...

[쀼5]

학생인데 적게먹으면 학교나 학원에서 엄청 꼬르륵거려서 창피해ㅜㅜㅜ 이런건 어떡해야하니

[글쓴쀼]

먹는 양을 늘리고 칼로리를 낮추는 식단으로 생각해 봐! 딱 적당한 정도로 먹는 게 좋을 것 같아 ㅠㅠ 물도 많이 마시구