한 두달정도 스쿼트랑 런지 하고 있는데

진짜 골반 엉덩이 다리 라인 엄청 예쁘게 잡힌다..원래 골반도 비틀어져있고 하비에 골반도 없어서 콤플렉스였는데 힙업도 되고 골반도 교정되고 진짜 라인도 동그랗게?잡혀서 치마나 레깅스 입으면 예뻐보여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다들 스쿼트랑 런지해라ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

헐 하르에 몇개씩했어...?

[쀼2]

222222

[글쓴쀼]

그날그날 먹은양이랑 다른 운동한 양에 따라 다른데 30개를 한 세트로 해서 최소 4세트에서 8세트정도!! 런지는 오른발 왼발 한번으로 60번!!

[쀼5]

몸무게는 얼마나 빠졌는지 알수있을까...?

[글쓴쀼]

5kg정도?근데 몸무게보다 체질변화같은게 진짜..bb내가 이번방학동안 10kg뺐었는데 근육이 아니었단 말이지 근데 이번에 스쿼트랑 런지하면서 인바디가 달라졌어..골반 엉덩이 허벅지 라인이 달라져

[쀼9]

헐 진짜 미안한데 10키로 뺀 후기도 알려줄 수 있어...? 진짜 미안...

[글쓴쀼]

9에게
방학 한 달동안 뺀거고 운동은 안했어!!100%식이로만 했었고 탄수화물을 아예 안 먹었었고 샐러드랑 과일만 먹었었어!!

[글쓴쀼]

9에게
그 때 사진이고 그 이후에 엄청 빵먹어대서5kg정도 요요 왔던거 같고 다시 뺐어!!근게 지금 라인이 더 맘이 든다 ㅎ

[쀼10]

글쓴이에게
와 진짜 고마워 쓰니 진짜 예쁘다... 진짜 빈말아니고 진짜 너무예쁘다

[쀼3]

무게 있는거 들고 했어? 아니면 그냥 스쿼트 런지했어?

[글쓴쀼]

스쿼트는 그냥 손모아서 자세만 잡고 하고 런지는 덤벨 들고 해!!

[쀼4]

몇키로 들고해!? 무게를 얼만큼으로 해야할지 감이 안왕 ㅠ

[글쓴쀼]

3kg짜리 들고 하고있어!!

[쀼6]

한쪽에 3키로씩 해서 합하면 6키로인거야?

[글쓴쀼]

6에게
응응!!

[쀼8]

글쓴이에게
고마워!!!!!!!! 나도 열심히 하고 쓰니도 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[글쓴쀼]

8에게
화이팅!!진짜 꾸준히하면 라인 예뻐져!!같이 예뻐지자!!

[쀼7]

며칠정도하니까 효과 보기 시작했어..?

[글쓴쀼]

스쿼트같은 건 최소 2주이상은 해야하는 거 같아 처음 2주정도는 더 두꺼워지는 기분인데 하면 할수록 얇아지는게 느껴져

[쀼11]

허벅지가 얇아져..?

[글쓴쀼]

응!!종아리도 얇아지고!!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

나는 딱 이것만 했었어!!