다이어트 전 후

 

 

 

전 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

후 

 

다이어터들 화이팅..♡

[쀼1]

와 정말 예쁘다!!!! 전후 스펙이 어떻게 돼?

[글쓴쀼]

154 53에서 지금 42,43!!

[쀼2]

와 진짜 워너비ㅜㅜ 어떻게 뺏오?

[글쓴쀼]

음 나는 식단보단 운동으로 뺏어ㅠㅠㅠㅠ일이주일 다이어트식단으로 빡세게 하고 조금씩 먹으면서 유지하는 식으로! 운동은 다리운동이란 운동 다했어ㅠㅠㅠㅠ와이드 스쿼트 스쿼트 런지 크로스런지하고 힙업 운동도 하고ㅠㅠ런닝은 전날 과식할때만 했구 유산소:근력 = 2:8 비율로 했구 식단:운동=3:7정도로! 궁금한거 있으면 물어봐죵 ㅎㅎ

[쀼19]

내가 하비인데 살을 빼기전에 스쿼트하면 살이 빠지는게 아니라 근육이 생긴다는 소리를 들어서 최근엔 스트레칭이랑 유산소만 했는데 어떻게 생각해?다시 스쿼트 해야할까?;0;

[글쓴쀼]

음 그건 인정..나도 살이 빠지기보단 찌는 기분이였어ㅠㅠ내생각엔 허벅지 살은 식단이 중요한거 같아서 2주간 빡세게 식단하면서 운동도 빡세게 해서 단기간에 빼주고 유지하는 식으루 했었어 나는 스쿼트가 다리살 빼는거에 제일 큰거 같아서 ..와이드 스쿼트
해봐 안쪽살 끝장나 진짜!!!! 지금 하는운동에서 하루에 스쿼트 15개 3세트씩만 해봐!! 나중에 더 늘려가구!

[쀼3]

우와ㅜㅜ 어떻게 뺐어?

[글쓴쀼]

윗댓!!

[쀼4]

빼느라 고생 많았어!! 진짜 멋지다 대단해ㅠㅠ

[글쓴쀼]

고마워 ❤️❤️

[쀼5]

비법 알려줘 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

윗댓 !

[쀼6]

헐 어떻게뺀거야 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

윗댓 !!!

[쀼7]

헐 대박

[글쓴쀼]

대박 !!

[쀼8]

허얼 비법 좀 ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

윗댓에 잇오!

[쀼9]

헐..비법좀 ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

윗댓 ㅎㅎ

[쀼10]

뱃살 빼는 비법좀!!!

[글쓴쀼]

난 복근 운동 세가지만 했어 ㅠㅠㅠㅠㅠ설명하기 어렵다 사진으로 보여줄겡!

[쀼33]

슼슼 고마워!!!

[글쓴쀼]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴쀼]

사이드 플랭크 상태에서 저거 왔다갔다 하는거 해쏘 !! 사진 두개랑 크런치!!
20개씩 2세트만 했어 복근 운동은 너무 하기 싫어서 ㅎㅎㅎㅎ..

[쀼11]

혹시 쓰니 다이어트 전에 종아리 알보단 살이였엉??

[글쓴쀼]

알인줄 알았는데 살이였나봐! 살빼까 자연스레 빠지더라! 마시지 많이해줬어 ㅎㅎ

[쀼21]

혹시 마사지가 뭔지 알수 이쓸까..?❤

[글쓴쀼]

나는 손으로 주물주물 했옹 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ살이 말랑말랑해 질때까지!!! 알도 막 때리고 누르고 ㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅠ 까치발 드는 운동 하고 근육 풀어주는 느낌으루 했옹 ㅎㅎ

[쀼12]

비법좀ㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

윗댓 ㅎㅎ

[쀼13]

헐 대바규ㅠㅠㅠ 수고해써 완전 예뿌다....... 혹시 비법 알려줄수 있오....??

[글쓴쀼]

윗댓 봐됴!

[쀼14]

어떻게 뺐어ㅠㅠ? 완전 내 워너비 핏이다..

[글쓴쀼]

윗댓! 간단하게만 적어서 궁금한건 물어봐죠 ♡

[쀼15]

와 대박 비법좀

[글쓴쀼]

윗댓이용!

[쀼16]

헐 비법좀..

[글쓴쀼]

윗댓ㅎㅎ

[쀼17]

혹시 4번째 사진 바지 정보 있을까ㅠㅠ 넘 예뻐

[글쓴쀼]

ㅍ에서 삿는데 지금 저바지 없더라ㅜㅠ

[쀼18]

와대박이다진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ종아리어떻게뺀거야ㅠㅠㅠ?

[글쓴쀼]

윗댓 참고해죵 ㅎㅎ

[쀼20]

식단은 어느정도로 했어?

[글쓴쀼]

2주간 빡세게 할 땐 고구마 달걀 과일 견과류 이것만 먹엇어 하루 세끼 전부다 저거 쌀밥 안먹고 ㅠ 계란은 먹고싶은 만큼 먹었어! 2주간 하고 일반식 할 땐 저염식으로 먹었어 건강식 식단 생각하면 될거 같아 하루에 한끼 먹었어ㅠ
일반식 할 때엔 운동량 조금 늘렸고 !
유지좀 된거 같을 때 건강식으로 하루에 두끼 먹고 고기나 찜닭 피자 이런거 먹을 때엔 점심엔 다이어트 식단 저녁에 맛있는거 먹었어 1일 1식 처럼 지금도 그러고 있고!

[쀼26]

헐 ㅠㅠㅠ그럼 그 빡세게할때 계란이랑 견과류 고구마는 양은 딱히 신걍 안쓰고먹었어?

[글쓴쀼]

나는 그날그날 양이 달랐어 ㅎㅎ 고구마는 아무래도 탄수화물이다 보니까 한끼에 중간크기 한두개 먹었어 계란은 한끼에 네개까지 먹어보곸ㅋㅋㅌ견과류는 군것질 하고 싶을 때 먹었구ㅠㅜㅠㅜㅠㅠ아 그리구 과일도 먹었어 바나나 위주로 먹고 모닝사과도 먹었구!
나는 양은 딱히 안정했어!
근데 저녁엔 거의 안먹다 싶이 했어 ㅠㅠ

[쀼27]

오오 고마워ㅠㅠ 그러면 이것들을 한끼에 같이 먹은게 아니라 한끼로 구구마2개 한끼로 계란4개 이렇게 먹은거야?

[글쓴쀼]

27에게
음 아니 한끼에 !!어쩔땐 고구마 계란, 고구마 토마토 바나나 , 바나나 토마토 계란
먹고 싶은거 먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇게 먹어도 밥먹는 것보단 나으니까ㅠㅠ근데 저녁엔 많이 참았어ㅠㅠ 2주 내내 저녁엔 계란 2개 바나나 하나만 먹었나..

[글쓴쀼]

27에게
저녁을 거의 극소량만 먹어서 하루에 점심 한끼만 먹는 식이였어ㅠㅠ 그래서 저중에 먹고싶은거 먹었어! 아침을 잘 안먹어서 아침엔 사과하나 먹어쏘

[쀼28]

글쓴이에게
아하ㅜㅜㅜㅜ고마오ㅠㅠㅜㅜㅜ나도 그렇게 해야겠다 고마워♡♡

[글쓴쀼]

28에게
저렇게 먹고 운동하면 다리살 빠지는게 보일거야 난 그랬어!!!! 저렇게 너무 오래하지 말구 건강에 안조아ㅠㅠ 다시 밥먹을 때 소식하는 느낌으로 몇주간 먹으면서 몸이 살 뺀 상태가 익숙해 질때까지 유지시켜주면 성공..♡

[쀼22]

종아리 살은 어떻게 뺐어??ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

까치발 들었다 하는거 잇자나 그거 밖에 안햇어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ스쿼트 할 때 앉았다가 일어날때 까치발 해준다거나 횡단보도 신호 기다릴 때 해주고 운동때도 해주고
그리고 집에서 꼭 마사지!

[쀼24]

고마오...❤ 다이어트 열심히 해야겠댜ㅠㅠㅠ 쀼도 화이팅!!

[쀼23]

얼마나걸렸어??

[글쓴쀼]

1년 반????정도!!! 나는 예전에 거식증 폭식증 까지 있어서 요요 안오는게 제일 중욯서 길게 했어 천천히ㅠㅠ

[쀼25]

고마워ㅠㅠ나도 꼭 빼야겠다..

[글쓴쀼]

파이팅!!❤️

[쀼29]

와 그나저나 배꼽도 예쁘다.. 살 빼기 전에도 배꼽 1자배꼽이였어?질문이 이상하지ㅎ..?

[글쓴쀼]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쀼 귀여워ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠ배꼽을 그전에 안봐봐서 대답을 못해주겠어..♡

[쀼30]

혹시 운동다하고 스트레칭같은거해줬어?? 나도 이제 시작하려는데 마지막에 운동다끝내고 강하나스트레칭해주면되겠지?!

[글쓴쀼]

근육 풀어주는 기분으로 스트레칭은 해줬어!! 강하나 스트레칭 좋아 ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ스트레칭 해주는게 라인도 더 이뻐지는거 같더라 ㅎㅎ

[쀼31]

와 다리...넘나 부럽

[글쓴쀼]

고마워❤️

[쀼32]

어!!! 그 몸무게보다 눈대중으로 살빠지는거 확인했지!

[글쓴쀼]

오 마쟝 ❤️ 나는 눈바디 위주로 했옹ㅎㅎ

[쀼34]

낯이익어써 희희 쩐다 성공했구나 진짜부럽다 축하행!!❤

[글쓴쀼]

익뷰에 다이어트글 올라오먄 꼭 눈바디 하라고 퍼트리고 다닌다 헿..❤️ 고마워 이쁜 쀼야 ❤️

[쀼35]

와.. 쓰니 스펙 내가 진짜 원하는 스펙이다..
지금 151에 55거든... ㅠㅠ 진짜 딱 10키로만 빠지면 좋겠어.. ㅠㅠㅠ
넘쳐나는 살때문에 스트레스야ㅠ

[글쓴쀼]

ㅠㅜㅠㅜㅠㅠ할 수 있어 쀼야!! 나는 거식증 폭식증도 있었고 카복시까지 맞아봤는데 운동이 짱이더라..단기간에 빼지말구 길게봐ㅠㅜ 물론 길게 다이어트하면 왜이렇게 안빠지지 포기할까 하는데 꾸준히 하면 빠지는게 눈에 보일때가 있더라 ! 그러면 그게 자극이 되서 더 열심히 하구 ㅠㅠ 나는 몸무게보단 눈바디 했어!! 지금 유지중이긴 한데 근력윤동 더 열심히 하고 인바디 한번 해보려구 ㅎ-ㅎ 나도 뺏는데 쀼도 할 수 있어 ! ❤️

[쀼38]

ㅠㅠ 쓰니는 홈트레이닝 한거야? 아님 헬스다니면서 ??

[글쓴쀼]

홈트레이닝!!!! 헬스장 가도 홈트레이닝 하는거랑 똑같이 했어 ㅎㅎㅎ 헬스장 가면 5키로 아령 들구 ㅎㅎ

[쀼36]

추천이랑 스크랩할게! 쓰니 배가 너뭐 예쁘다...ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

헐 고마오...❤️ 배운동도 열심히
해야겠다 헿

[쀼37]

1년반동안천천히뺀거야?..의지대단하다..다리진짜이뻐

[글쓴쀼]

운동을 하루도 안빠지고 한게 너무 스트레스였어 ㅠㅅㅠ 그래도 빼고 나명 뿌듯 ㅎㅎ 고마어!!❤️

[쀼39]

쓰니야 너무 예쁘다ㅠㅠ 전도 예뻤는데 지금 진짜 예쁘다!!!!!!! 아침 일반식 먹는데 밥 반공기 먹고 점심 고구마 저녁 사과 먹는데 이 식단 괜찮은 것 같아??ㅠㅠ

[글쓴쀼]

점심저녁에 고구마 외에 조금 더 먹는 것두 괜찮을거 같아!! 계란이라던가 닭가슴살이라던가? 나는 2주간만 다이어트 식단으로 빡세게 한거여서 많이 안먹었는데 만약 쀼가 다이어트 하는 기간 동안 계속 저렇게 먹는거라면 점심 저녁 다른걸 더 먹어두 될거같아!!
이쁘다구 해줘서 고마워❤️

[쀼42]

답변해 줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠ 누구한테 묻기도 힘들었는데ㅜㅜ 쓰니 완전 천사야...♥♥♥ 나도 쓰니처럼 되고싶다ㅠㅠ 좋은 하루 보냉 ♥♥♥♥♥♥

[글쓴쀼]

아니야 ❤️ 다이어트 화이팅 ❤️

[쀼40]

와 핵쩐다 와

[글쓴쀼]

고마오 ❤️

[쀼41]

튼살은 없었어?

[글쓴쀼]

응응 튼살은 하나두 없었오!

[쀼43]

근력운동할때 며칠정도까지 다리 두꺼워져?? 다리 넘 예뿌당 ㅜ

[글쓴쀼]

나는 예전부터 계속 운동 해왔던거여서ㅠㅠㅠㅠㅠ확실하게 기억은 안나ㅠㅠ다이어트 처음에는 유산소 같이 하면서 근력해주ㅏ 나는 맨처음에 근력만 하다가 건강한 돼지가 되었어 ☆

[쀼44]

와 마지막 짤 최고....! 다이어트 하느라 고생 많았어ㅠㅅㅠ 진짜 예쁘당!!!

[글쓴쀼]

고마워 ㅠㅠ❤️

[쀼45]

우와

[글쓴쀼]

우아

[쀼46]

와씨 바지 저거 진짜 입고싶던거다

[글쓴쀼]

쀼도 입을 수 있어!!

[쀼58]

난 말벅지라....

[쀼47]

종아리 진짜 완전 부럽..

[글쓴쀼]

지금 내종아리 불만족인데 저렇게 보니까 많이 빠진거같아 ☆

[쀼48]

종아리 안쪽에도 막 알?근육? 같이 있던것두 살빠지니까 같이 빠진거야??

[글쓴쀼]

그런거 같아 ! 종아리 운동은 까치발 드는거 외에 딱히 안하구 마시지 많이 해줬어!!

[쀼49]

글 펑 안 해주면 안 될까 ㅠㅠ♡♡ 쓰니 몸매 진짜 예쁘다...

[글쓴쀼]

펑 안할겡 ❤️❤️

[쀼51]

고마워 예쁜이~ ❤

[쀼50]

와우!!

[글쓴쀼]

❤️

[쀼52]

지금은 먹고싶은 거 다먹어?

[글쓴쀼]

응응!! 보통 저녁에 맛있는걸 먹어서 점심에 고구마 달걀 먹구 저녁에 찜닭 먹고 그러기두 해!! 치킨 고기 초밥 파스타 라면 다 먹어!!! 대신 운동은 하루도 안빠지고 매일매일 했어 !지금도 하구 있구 ㅎㅎ하루에 한끼만 맛있는걸 먹고 나머진 다어이트 식단!

[쀼53]

대박 고생했어!!

[글쓴쀼]

고마웡 ❤️

[쀼54]

뱃살 어떻게 빼ㅠㅠㅠ윗댓에 있었구나!쓰니 배 너무 이쁘다 다리도 진짜 워너비야

[글쓴쀼]

윗댓에 적어놓은 운동만 했어 !!!! 배운동은 귀찮아서 많이 안했오ㅜㅜㅜㅜㅠㅜ 오래하면 효과 볼거야 화이팅 ❤️ 이쁘다구 해줘서 너무 고마워 ㅜㅜ♡

[쀼55]

고마워❤️

[쀼56]

헐....쩐다진짜 어떻게 뺐어ㅠㅠㅠㅠ?

[쀼57]

아 적어놨구나 보고올게!!

[글쓴쀼]

웅웅!!ㅎㅎ 궁금한거 있으면 물어봐됴 ❤️

[쀼59]

헐 스펙 나랑 똑같아..ㅜㅋㅋㅋ 나도 살빼야겠다.. 펑하지말아조..

[글쓴쀼]

펑 안해욤 ㅎ-ㅎ 쀼도 뺄수 있오 화이팅!!!위에 방법 적어놔써 ❤️

[쀼60]

나도 43인데 왜...ㅁ7ㅁ8 근육키워야겠다

[글쓴쀼]

운동은 정말 좋은거야..♡

[쀼61]

개인적 바지입은겓니이쁘다

[글쓴쀼]

옛날엔 허벅지때문에 치마 입었는데 살빼고 바지만 입어 ㅎㅎㅎㅎ바지 한개였다가 지금 열개얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이쁘다구 해줘서 너무 고마워❤️

[쀼62]

우와 예뻐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠ 얼마나 걸렸어?

[글쓴쀼]

나는 길게 1년 반정도!!! 2주간 빡세게 하고 48에서 유지 하고 다시 2주간 빡세게유지! 유지는 8,9개월 해쏘ㅠㅠ

[쀼63]

지금 유지기인 거지?!!! 유지할 때 먹고 싶은 거 조금씩만 먹고 과일 위주로도 식단 먹어 주고 운동 하체 위주로 할 건데 괜찮을까? 바지핏 너무 내 워너비 ㅠㅠ 수고했엉 ㅠㅠ!!

[글쓴쀼]

살빼고 유지는 지금 4,5개월 정도야!! 나도 지금 쀼처럼 하고 있오 ㅎㅎㅎ 나는 운동 하루도 안빠지고 했다ㅠㅠㅠㅠ

[쀼65]

오... 난 요즘 넘 먹기만 해 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트가 끝나서 유지기가 아니라 ㅠㅠㅠㅠㅠ에휴ㅠㅠ 혹시 하체 운동 어떻게 했는지 알 수 있을까 ㅠㅠ 하체가 심각하다...

[글쓴쀼]

난 와이드스쿼트 스쿼트 런지 크로스런지 사이드런지 20개씩 3세트씩 하고 마일리사이러스 운동 4번째 7번째 8번째 9번째 동작 20개씩 2세트씩 맨날 했어!! 하루도 안빠지고 매일...생리할때도 했다 ㅎ-ㅎ스쿼트 ㄱ익숙해지면 5ㅌ키로 아령들구 했어 초반엔 데드리프트도 했고!

[쀼64]

와..역시운동의차이야...같은몸무게인데 이렇게다루다니..

[글쓴쀼]

운동은 좋은거예여..❤️

[쀼66]

와 대박 . . .

[글쓴쀼]

이쁘게 봐주니 고마오 ♡

[쀼67]

나 진짜 종아리랑 팔뚝살 어떻게 빼야될지 모르겠어... 쓰니는 어떻게 뺐어?ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나는 하비여서 팔뚝살은 없었어ㅠㅜ 종아리는 많이 걸었던게 도움된거 같아 헬스장에서 운동할 때 런닝머신은 안걸었고 일상생활 걷기를 많이 했어 학교랑 집이랑 왓다갓다 할 때 걷고 많이 움직이고!! 기본 만오천걸음씩 걸었어 하루에ㅠㅠ많을 땐 삼만걸음 걸었던거 같아 종아리 운동은 까치발 들엇다 안들었다 하는거 외엔 없었어ㅠㅠ 티비보면서 마사지 해주고 알 풀어주고 이것만 했어 ! 마사지도 내가 빼고싶는 부위를 중점으로 했어 뭉친게 풀릴까지

[쀼68]

다리알같은거 관리어떻게했어?

[글쓴쀼]

딱히 관리는 안했구 시간날때마다 주물러줬어!

[쀼69]

헐 쓰니야... 나 여태까지 다이어트 자극같은거보면 스펙이 다들 나랑 달라서 별 감흥없었는데 쓰니랑 키 스펙 똑같아서 완전 자극돼.... 헐.. 고마워ㅠㅠㅠ 이제 말로만 다이어트하지말고 열심히해볼게ㅠㅠ

[쀼70]

혹시 펑안해줄 수 있어?? 의지약해질때마다 보고싶어서ㅠ

[글쓴쀼]

응응!! 당연하지 ❤️ 다이어트 성공하자 화이팅 ❤️

[쀼71]

대박

[글쓴쀼]

❤️

[쀼72]

진짜 나랑 스펙 똑같다ㅠㅡㅠ 으아 나란사람 의지너무약해서 탈 ㅠㅠㅠ 슼해갈게 쓰니 부러오.. 나도 꼭 성공하길....!!!

[글쓴쀼]

성공할거야 화이팅 ❤️

[쀼73]

쓰니야 운동은 보통 몇시간정두해??
하루한끼 일반식으로 먹으면서 빼려면 몇시간 해야할까ㅠ

[글쓴쀼]

나 예전에 많이하면 두시간? 요즘은 유지하는데 근력 40분해!! 유산소는 런닝 따로 안걷고 학교랑 집이랑 걸어서 40분 거리인데 맨날 걸어다녀 ㅎㅎ일반식 하루에 한끼면 한시간씩 꾸준히 해도 효과있을껄???? 전ㄴ날에 맛잇는거 먹거나 과식 하면 운동량 좀더 늘리면 되구 ㅎㅎㅎ일반식 한끼 외에 다른 한끼는 고구마 달걀처럼 다이어트식단으로 먹어줘 안그럼 다음에 요요올수도 있어ㅠㅠ

[쀼81]

응 아침은 샐러드먹구 저녁은 운동후에 단백질식단으로 먹구있엉
운동 한시간반정도하는데 항상 점심으로 밥먹을때마다 죄책감이 든달까...ㅋㅋㅋㅋ
한시간 반정도하면 괜찮겠징?

[글쓴쀼]

응응!! 점심에 밥조차 안 먹으면 다음에 요요올수도있어ㅠㅜㅠㅠㅠ운동도 오래 한다고 좋은 게 아니라 조금 해도 제대로 하는 게 좋으니까!! 한 시간 반도 충분하다고 생각해 ٩(ˊᗜˋ*)و

[쀼74]

전 스펙 너무 나쟈나....시험끝나고 다시 살빼야지ㅠㅜㅜㅜㅜ 다이어트 기간 얼마나돼???

[글쓴쀼]

나는 천천히 요요 안오려구 일년반!! 48끼지 빼고 8,9개월 유지하고 지금 43까지 빼고 유지중이얌 ㅎㅎ

[쀼77]

헐 멋져ㅠ 내가 그만큼의 의지가 있을까..이제 고삼인데8ㅅ8

[글쓴쀼]

할 수 있오!! 나는 이쁜 옷 못입는게 너무 싫어서 ㅠㅅㅠ 죽기살기로 뺏어..☆

[쀼78]

ㅠㅠ나도 예쁜 옷 입고 싶은데 고를 때마다 고민 고민 고민...열심히 해볼게♡

[글쓴쀼]

78에게
나는 바지 살 때 허벅지 사이즈 안보고 사는게 꿈이였는데 이룬거 같아서 행벅..♡ 쀼도 할 수 있어 화이팅❤️

[쀼79]

글쓴이에게
나 ㅂ바지는 꿈도 못꿔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맨날 치마생활...바지는 학교 체육복이랑 츄리닝 뿐이야ㅜㅜ 진짜 쓰니같은 핏 돼서 일자바지 입어보는게 내 ㄱ꿈이야! 고마워♡♡♡

[글쓴쀼]

79에게
나도 치마만 20개 있었다ㅜㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠ화이팅하장 ❤️

[쀼75]

대박이다ㅠㅠㅠㅠ 너무멋있어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

고마워용 ❤️

[쀼76]

진짜 이쁘다!!혹시 팔뚝살도 뺐어? 뺐으면 비법좀 알려줘..ㅠㅠ팔뚝살땜에 고민이야ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

나는 하비여서 팔뚝살엔 살이 없었어ㅠㅠㅠㅠ 운동 하기 했는데 아래에 사진으루 보여줄겡!

[글쓴쀼]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴쀼]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴쀼]

이렇게 3개 10개씩 3세트 했어!

[쀼80]

우와 고마워!!! 열심히 할게!!!

[쀼82]

헉 넘 예뻐...

[글쓴쀼]

고마오..❤️

[쀼83]

와이드스쿼트 자세있자나 ㅠㅠ 엉덩이뒤로빼는거맞아?? ㅜㅜ 나자세를잘못잡아서저벙에 골반엄청아팠거둔 ㅠㅜㅠ

[글쓴쀼]

난 거울 보면서 이 자세 비슷하게 하려구해!

[쀼84]

대단해ㅠㅠ 슼 할게♡

[글쓴쀼]

고마오 ❤️

[쀼85]

다이어틐허면 얼굴살 어때져..? 나랑 스펙비슷하다ㅠㅠ 나 얼굴살때문에 고민이라서ㅠㅠ

[글쓴쀼]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴쀼]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴쀼]

차이 보여?ㅠㅠㅠㅜ 위에는 미소만 아래는 아예 활짝 웃은거야!!!! 보는사람들 마다 얼굴보고 다 살빠졋냐구 그랬옹 ㅎㅎㅎ 남자친구도 엄청 많이 빠졋다고 말해줬구!! 항상 사진찍을 때 넙쩍하게 나왔는데ㅠㅠ요즘은 그런게 덜한거 같아..♡

[쀼92]

우와 너무 이쁘다..♡♡♡ 밑에사진 진짜 너쀼 사렁스러운 느낌일꺼같아ㅠㅠ 말투도 그렇고 사랑많이 받으면서 건강하게 살뺀거같다 ㅠㅠ부러워ㅠㅠ 나도 꼭!! 성공할께 고마워❤❤

[글쓴쀼]

화이팅 ❤️❤️ 다이어트 하면서 기대한만큼 안빠질수도 있어ㅠㅠㅠㅠㅠ그래도 포기하지 말구 !! 그리구 스스로 자책 하지 말구❤️ 다이어트 성공해랏 ♡

[쀼86]

쀼짱이다ㅠ심지어 엄청 이뻐

[글쓴쀼]

과찬이야...이쁘다니ㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠ흑 너무 고마워❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[쀼87]

쀼 진짜 대단하다ㅜㅜ혹시 승마살(바깥허벅지살) 어떻게 뺐는지 물어봐도 될까..!?

[글쓴쀼]

오호 이거 나두 스트레스여쏘ㅠㅠㅠ마일리
사이러스 운동 4번째 운동있는데 다리 리프트?? 서서 다리 올리는 건데 그거 할 때 승마살 자극될때까지 2세트씩 하구 박봄다리도 했어!!!!

[글쓴쀼]

GIF

이고얌!

[쀼89]

헐 짤까지ㅜㅜ 고마워! 댓글 읽어보니까 마일리 다른동작도 한것같은데 효과 있었엉?? 한번 해보려구

[글쓴쀼]

나는 다 안하구 위댓에 적어논것만 했어 !! 내가하는 운동 자체가 마일리 운동이랑 비슷하긴 한데 ㅜㅠ 스쿼트랑 런지랑 다 하는데 횟수랑은 좀 다르게 했어
운동 하다보니까 나한테 맞는 운동?이 있더라구 나는 2년동안 운동하면서 나한테 효과있는 동작이랑 횟수랑 찾았구 !
마일리 운동은 효과있을거얌 ㅎㅎ 나두 초반에 했었을 때 라인은 좀 달라졌어!

[쀼91]

그렇구나 알려줘서 고마워 쀼야!!♡

[글쓴쀼]

91에게
쀼도 체력에 맞게 운동해보구 맞는 횟수 찾으면 될거야 ♡ 나는 하체운동이란 운동은 다 해보면서 찾이쏘ㅠㅠ
화이팅!!❤️

[쀼88]

나랑 스펙 비슷하다 ㅠㅜㅜ 펑하지 마라조..♥ 나도 쓰니처럼 열심히 해서 쓰니같은 예쁜 몸매 만들어야겠다 궁금한거 있음 물어보러 올게!!

[글쓴쀼]

웅웅!! 할 수 있을거야 화이팅 ❤️

[쀼90]

고마워♥

[쀼93]

뿌야 ㅠㅜ 허벅지 빠지는거에 제일효과있었다고 생각하는운동뭐야?? ㅜㅜ

[글쓴쀼]

나는 와이드스쿼트!!!

[쀼94]

와..어떻게 1년반을..진짜 대단해..존경해..

[글쓴쀼]

오늘 운동 안해서 이따 20분부터 하려그...너무 하기싫다 그냥 뒹굴고 싶다...☆
쀼도 할수 있옹 헤헤 ❤️

[쀼95]

난1년반동안은 못할것같아...내가 하루300~400칼로리만먹고 스피닝50분타서 2주4.3 키로뺐었거든..? 근데 그때 힘들기도 힘들었고 시험기간 다가와서 스트레스로 다시 먹고 스피닝 끊고 해서 다시 돌아왔다.. ㅜㅜ

[글쓴쀼]

나도 카복시 맞아보고 굶기도 해보고 이것저것 다해봤는데 단기간에 확 빼고 유지하고 또 빼고 유지하는게 나한텐 효과 짱이였어ㅜㅠ 물론 유지기간이 길기때문에 먹는것도 조심하고 무엇보다 운동을 매일 해야해서 힘들긴 했는데 지금 보면 뿌듯해 ㅎㅎ