인스티즈앱
노오븐 노밀가루 노간 노당 계란 2알, 프로틴가루or단백질쉐이크가루(나는 조율체 단백질 쉐이크바나나 썼음), 우유같은 거 계란 두 알 깨서 노른자 하나는 버리고 하나는 단백질 가루에 넣고 섞어주고 (이때 저지방우유나 아몬드우유 그런거 넣으면 돼 나는 다 없어서 안 넣으려다가 농도때문에 더치커피 원액 약 한 숟가락 정도 넣었어) 흰자 두개있는건 머랭 쳐줘 흰자가 머랭되어서 (설탕 넣지말기) 뒤로 뒤집어도 안 흐르면 쉐이크가루노른자랑 섞어주고 통에 담고 통을 랩으로 감싸고 구멍 4~6개 뚫고 전자레인지에 2분 돌려보고 꺼내서 밑까지 찔러서 반죽 안 묻어나오면 끝 묻어나면 다시 2분 반복 나는 레인지 넣기 전에 위에 견과류 뿌렸어 맛이쏘.. 엄마가 간 안했냐고 근데 맛있다 그랬다 안했는데 난 먹을 만^.^
레인지 가기 전 내새끼