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허벅지 살 잘 빠지는 운동 뭐가 있을까11

l조회 185
난 마일리사이어스 생각보다 효과 없었어ㅠㅠ
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쀼1
계단운동
9년 전
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글쓴쀼
그냥 계단 오르락 내리락 하는 거?? 주택 사니까 그냥 한시간 정도만 해도 충분할까??
9년 전
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쀼4
올라갈때 무릎 말고 허벅지 뒤쪽에 힘주고 올라가고 내려갈때는 엘리베이터 타는게 좋은데 주택이면 천천히 걸어서 내려가는게 좋을듯
그리고 계단 운동은 시간보다 오르락내리락 횟수 세면서 하는게 더 좋음!
난 아파트여서 1층부터 20층까지 올라갔다가 엘베로 내려오고 이걸 하루에 10번씩 했어
그래서 계단운동이랑 식이요법으로 15kg 뺐어
9년 전
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글쓴쀼
오오오오 고마워!! 학교에서 알바 하면서 중간 쉬는 시간 1시간 빌 때 하려고!!
9년 전
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쀼5
마사지나 붓기 빼는거도 해줘!
9년 전
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글쓴쀼
5에게
진짜 뻣뻣한데 그냥 주물주물만 할까?
9년 전
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쀼6
글쓴이에게
응응 주무르는거도 괜찮고 페트병 같은거나 마사지 기구 같은걸로 계속 밀어주는거도 좋고 반신욕 하는거도 좋아
9년 전
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글쓴쀼
6에게
고마워 쀼 도움 많이 됨 것 같아
9년 전
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쀼2
스쿼트나 싸이클??
9년 전
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글쓴쀼
스쿼트는 막 효과가 없던데 ㅠㅜ 마일리 하고 100번 정도는 이제 안 힘들더라고ㅜㅜ 싸이클도
9년 전
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쀼3
유튜브에 200스쿼트 검색해봐 짱 힘듦
9년 전
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글쓴쀼
참고할께!!
9년 전
   
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