4주만에 7kg빼고 유지중인 쀼가 식단이랑 운동 들고왔어!

 

 

 

나는 살이잘안빠지는 체질이기도하고 근육이 많아서 진짜 극단적으로 했어 그리고 난 몸무게가 빠지는것보다 겉으로 이뻐보이는 몸이 갖고싶어서 짠 계획이야! 

 

다이어트 쉐이크는 진짜 너무 배고파서 배가 아프고 쑤실때 500ml씩 먹었고 포카리는 물대신해서 먹었어 물만 많이 먹으면 진짜 토나올꺼같더라 ㅜㅜ 

그래서 이거는 선택이야!  

 

밥먹는시간은 왠만하면 맞추는게 좋아!  

 

아맞아 나쀼는 학생이라 점심지킬때 힘들었어ㅜㅜ 

 

운동은 그냥 유튜브에 여자복근운동 전신운동 이런식으로 검색해서 제일 조회수 높은거 몇개씩해보고 나한테 맞는다 싶은걸로 정해서 했어!! 그리고 줄넘기나 운동장돌기는 그냥 심심할때 나가서했엉 이것도 선택! 

 

쀼들한테 도움이 됬음 좋겠다!!❤❤  

열심히 적은 나쀼한테 말한마디라도 적어주고 가줘ㅠㅠㅠ 힘내게❤❤ 

쀼들 다이뻐져라ㅏㅏㅏ❤

[쀼1]

고마워 고마워 고마워 (하트)

[쀼2]

고마워 쀼야ㅠㅠㅠㅠㅠ 4주나했다니 너무멋져!!!

[쀼4]

쀼 고마워!! 수고많아써ㅜㅜ 나도 꼭 7키로 더 빼올게ㅜㅜ

[쀼5]

밥은어떻게했어..?안먹은거야..?

[글쓴쀼]

탄수화물 자체를 안먹었어

[쀼11]

아침에일어나서, 씻을 때 안힘들었어..? 밤에 잘 잠이 안온다던가.. 내가 비슷하게 3일간했었는데 쓰러졌거든..

[글쓴쀼]

그냥 살짝 무기력하다가도 친구들이 옆에서 밝게 띄워주니까 그거덕분에 다시밝아지고 잠이잘안오긴했는데 수면 asmr 듣고잤엉

[쀼6]

와 진짜대단하다 ㄷㄷㄷㄷ

[쀼7]

진짜...말이 안 나오는 식단이다....리스펙트 진심 멋있어

[쀼8]

고마워...!! 식단 대박.. 존경한다

[쀼9]

고마워 쀼야ㅜㅜㅜㅜ

[쀼10]

유튜브에 그냥 다리운동 전신운동 이렇게 친거야?

[글쓴쀼]

웅

[쀼12]

쀼야 존경해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 엉엉 나도 열심히 해서 빼야겠당 슼슼!!!!!

[쀼13]

슼할게!!

[쀼14]

와.. 난 굶는건 빈혈때매 못하는데 대단하다

[글쓴쀼]

나도 빈혈있엉! 그래서 철분약 복용해가면서 했어

[글쓴쀼]

그리고 굶는게아니라 제끼에 적게 먹는거야ㅠㅜ 엄청 소량으로 절때 굶는거아냐

[쀼19]

오.. 철분제 먹는구나 진짜 의지 대박이다 멋있어ㅠㅠㅠ 근디 쓰니는 철분제 먹고나서 코에 철맛 쇠맛 안나??

[글쓴쀼]

딱히 못느꼈어!

[쀼15]

고마워 쀼야ㅠㅠㅠㅠ 진짜 열심히 했다!!!

[쀼16]

할 고마워!!수고많아떠ㅠㅠ 나도 빼야ㅈㅣ!!

[쀼17]

의지 짖짜 대단해!!! 고생했어

[쀼18]

운동장 도는 건 걷기만 한 거야??

[글쓴쀼]

뛰다가 걷다가 반복!

[쀼21]

고마워!

[쀼43]

다른익인데 뛰는거랑 걷는거 몇분정도씩 했어?? 그리고 패딩입고 뛰면 안되겠지...?

[글쓴쀼]

나 여름에는 반팔에 조금 빡시한 긴발에 후드티입고 뛰고 조금 추워졌다 싶었을때는 저거 위에 바막이나 후드집업입고 롱패딩입고 뛰었고 처음엔 걷다가 살짝 몸 풀렸다 싶을때 뛰고 뛰다가 힘들다 싶으면 걸었어

[쀼20]

고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ 슼슼

[쀼22]

고마웡☺

[쀼23]

고마워ㅠㅠㅠㅠ

[쀼24]

규마워 나도 너쀼처럼 살 열심히 빼볼게♡

[쀼25]

스펙 어케돼??ㅎㅅㅎ

[글쓴쀼]

지금은 171에 60!

[쀼26]

쓰니 고마웡 ㅠㅠ참고할게!

[쀼27]

거마어

[쀼28]

슼학게!!!!!!! 고마워ㅜㅜㅠ

[쀼29]

고마워!!!참고하껭

[쀼30]

사랑해 슼슼~

[쀼31]

고마워!

[쀼32]

멋지댜 ㅠㅠ 나도 꼭 성공할수 있길 ! 고마워 !!

[쀼33]

진짜 고마워

[쀼34]

슼 해갈게 너무 고마워ㅠㅠ

[쀼35]

밥은 아예 안먹었네??? 한달내내 저거말고 아무것도 안먹은거야?

[글쓴쀼]

웅

[쀼42]

대단하다 나도 너쀼랑 비슷하게 해보려고 오늘이 3일찬데 죽을거같지만 ㅠㅠㅠ 동기부여돼 고마워

[글쓴쀼]

3일째까지가 젤루힘들었어 나동 근데 이제 일주일정도되면 그 배가 허한느낌이 좋아지더라

[쀼36]

슼할께ㅔ!!! 고맙다ㅜㅠㅠㅠ!!!!

[쀼37]

고마워!!♥! 혹시 유지할 때도 식단 저런 식으로 조절 한 거야?

[글쓴쀼]

어니아니!!!!! 그랬으면 나죽어진짜ㅜㅜㅜ 유지할때는 밥먹었어! 밥조금 우리집은 그릇에다가 안먹고 뷔페같이 접시에다가 덜어먹어서 저절로 적게 먹게 되거든 근데 그것보다 좀더 적게먹으면서 운동을 많이했어! 가끔씩은 군것질도 하구

[쀼38]

고마워...진짜 사랑해ㅜㅜㅠㅠ쓰니 복 받을 거야ㅠㅅㅠ♥♥

[글쓴쀼]

우리쀼 훨씬 이뻐질꺼야❤

[쀼39]

쓰니야ㅑ 다이어트 쉐이크가 집에 없어ㅓ 8ㅅ8 대신할 수 잇는거 이스까앙

[글쓴쀼]

두유!

[쀼47]

두유?? 시중에서 파는 일반 두유도 괜찮을까??

[글쓴쀼]

웅웅

[쀼67]

앗 지금 봤다 고마워 쓰니야♡♡

[쀼40]

고마워잉!!꼭 성공할게ㅠㅠ

[쀼41]

수고했어 쀼 ㅜㅜㅜ 나도 겉으로 예뻐보이는 몸 갖고싶다 부러워!!

[쀼44]

학생인데 허기져서 공부할때 집중 안되는건 어케 해결하지...? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

내가 그래서 다이어트 쉐이크 먹은거야

[쀼46]

다이어트쉐이크는 어디서 구매했어?? 쓰니 다이어트 후 몸매 진짜 워너비라 따라해보고 시퍼서....

[글쓴쀼]

나는 아는 분이 대리구매 해주셔서....

[쀼48]

헉고망웡❤

[쀼49]

우와.. 대단하다..!!

[쀼50]

유지할땐 어떻게 했어??

[글쓴쀼]

위에 댓보면있을꺼야!

[쀼51]

고마와♡

[쀼52]

운동 전후에 스트레칭 해줬엉??

[글쓴쀼]

웅웅 그냥 대충ㅋㅋㅋㅋ 다음날 안쑤실정도로?

[쀼53]

수고 많았어!! 고마워! 슼슼 할게 ㅎㅎ

[쀼55]

와 진짜 열심히 했다!!! 수고 많이 했어!

[쀼56]

고마워~~~

[쀼57]

고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼58]

헐 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 열심히해서 살뺄께!!!!!❤❤❤

[쀼59]

고마워!!!!!!!

[쀼60]

슼해갈게 고마워~~

[쀼61]

대단해..나는너무의지가약한가봐ㅜㅜ오늘부터다시시작해야겠어

[쀼62]

고마워 슼슼!!

[쀼63]

고마워 쓰니야 수고했ㅇ어멋져!!!

[쀼64]

저식단은 내게 굶으라는 의미나 다름없군 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저렇게 힘든데 버틴 쓰니 넘 대단해....

[쀼65]

쀼 고마워ㅠㅠㅠ진짜 이거보고 볼살 꼭 빼고 만다ㅂㄷㅂㄷ

[쀼66]

사댱햄

[쀼68]

와 한달동안 대단하다! 나는 일주일도 못가 때려침 흑흑

[쀼69]

줄넘기대신에 짐에서 운동하거든 그 손잡이잡고 뛰는것같이하는거로 대체될까? 그리고 어느운동이 뱃살이랑 옆구리살빼는데 제일 도움됐다고생각해??? 간절하다네 보고제잘 도움을 주시떼 커몬 ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

줄넘기는 진짜로해야되 안그러면 무릎다치거나 골반에 안좋아 레베카복근운동이 제일 도움많이 된거같아

[쀼70]

그렇구나 몸에안좋으면 안되니까 한다.!! 두개다 열심히해볼게 몸짱쓰니야 고마워!!!!

[쀼71]

이렇게 자세하게까지 알려줘서 진짜 고마워ㅠㅠ 슼슼

[쀼72]

저거먹고 어떻게살아 ;ㅂ; 엉엉

[쀼73]

슼할게!! 고마워

[쀼74]

고마워♥

[쀼75]

고마워