1월부터지금까지 다이어트했는데 한달 좀 넘었네

왜 1키로도 안빠졌을까 너무 우울해 헬스장 다니면서 한시간씩 꼬박꼬박 갇고 300칼로리씩 소모 했는데 너무 운동 조금했나? 근데 300칼로리 소모하고나서두 기진맥진한데..

[쀼1]

나도 그랬었는데 꾸준히 하니까 1달 반정도 지나서 살빠지더라ㅠㅠ 힘내!!

[글쓴쀼]

혹시 운동이랑 식단 어떻게했니..? 나 거의 긂다시피 하는데도 안빠져ㅠㅠㅠ

[쀼2]

운동은 헬스에서 자전거20분타고 근력운동하고 러닝4키로했어 가끔 집에서 유투브운동 몇번하고 밥은 잘안먹었어ㅠㅠ 쓰니처럼 살이 너무 안빠져서 식단을 따로 정하고 먹은게 아니여서 그건 모르겠고 지금은 닭가슴살로 아침 점심 조금 먹고 저녁은 일반식으로 먹거나 점심에 맛난거 많이먹고 저녁에 조금먹거나 안먹었어 물많이 마시고ㅠㅠ

[글쓴쀼]

아 헉 정말 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 총 운동칼로리는 얼마정도 됐을까? 나 런닝 6.5로 항시간하면 300칼로리 빠지던데 젤리 하나에 막 200칼로리인거보고 현타왔어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

자전거가 한 200넘고 러닝은 300에서 8-9로 뛸깨는 더 넘고... 기초대사량도 있으니깐 마음을 좀더 편히 가져봐! 근력운동도 열심히하구 기초대사량이 늘고 운동 조금 쉬어도 살이 다시 찌진않을꺼야