폭식후 대처 어떻게 해..?

다이어트 몇달간 잘하다가 오늘 좀 심하게 폭식했어.. 

한 3일정도 굶으면 되려나ㅠㅠ 

조언 좀 해줘

[쀼1]

3일동안 식단조절 빡세게 하고 폭풍 유산소 운동해 진짜 유산소운동!!

[글쓴쀼]

너무 우울해ㅠㅠ..열심히 뛰어야겠다ㅠㅠ

[쀼2]

춤 많이 추고 운동장 뛰어! 한바퀴는 뛰고 한바퀴는 걷고 이렇게ㅜ해서 총 스무바퀴 정도 아니면 집에서 마일리 칼로리태우능거 bb

[쀼3]

이틀 내로 다 빠진다고 장담한당 넘 스트레스받지말고 파이팅ㅜㅠ

[글쓴쀼]

고마워!!우울해죽겠어ㅠㅠ..잘하다가 왜그랬는지 모르겠다 과거의 나야ㅠㅠㅠ오늘은 한 세시간 걸었는데 내일은 완전 뛰어야겠다!

[쀼4]

스트레스 받으면 더 운동하기 싫고 그러더라 몸을 음식에 적응시키는 한 과정이라고 생각하고 너무 스트레스받지 않았으면 좋겠어 쀼얌 어차피 절반은 음식에 절반은 변일거야!!!!

[쀼5]

폭식하고... 다이어트식단 다시 돌아가서 평소처럼 하면 다시 빠진다!! 이왕 맛있게 먹은거 후회말고 평소처럼 하면된다!! 살빠지는 속도가 더뎌질뿐 평생 살찌는거 아니니까!!

[쀼6]

스트레스 받지마 제발ㅜㅜ 내가 그래봐서 암ㅜㅜ

[쀼7]

당일+다음날 운동 빡세게 하고 나는 보통 그 다음날 공복으로 유산소운동 해줘.
그리고 다음 날은 평소 먹던 거의 2/3에서 반정도만 먹구. 이렇기 하니까 난 오히려 살 더 잘빠지는 느낌.. 이제 다이어트 한 달 차라서 가속도 붙은 걸 수도 있지만.

[쀼8]

저번에 다이어트 중에 치킨 떡볶이 튀김 아이스크림 초콜릿 컵라면 하루에 먹었는데 폭식한거 그냥 잊고 다시 원래 먹던대로 먹으니까 이틀만에 원몸무게로 돌아와 있었어! 스트레스 받지마~