익들아 나 진짜로 한번만 도와줘ㅠㅠ (아무말주의

내가 지금 153 에 84~5 인데.. 재수생이거든 ㅠㅠ  

근데 저녁을 굶어봐도 안빠지고 운동도 많이 할 수 있는 상황이 안돼ㅠㅠ 

저번에 마일리사이러스 했다가 7일내내 다리 절고 돌아다녔거든 ㅠ  

살 뺄 수 있는 방법 없을까? 이번 여름까지 한 25키로 정도만 빼고싶어ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

저녁 조절하기 시작한지 한 2~3달 된거같아

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어느정도먹어?

[글쓴쀼]

아침은 내가 바쁘게 나가느라 많이 못먹고 그냥 빵같은거 하나 집어가는편이야! 아니면 엄마가 과일하고 우유 갈아서 주고.. 점심은 그냥 학원 급식 먹어! 저녁은 드레싱 안뿌린 샐러드 먹는데..ㅠㅠ 왜 안빠질까.. 점심에 밥 한끼 좀 많이먹어서 그런가..ㅠㅠㅠ

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1일 1식 해보는건 어때 ?? 운동은 무리안가는걸로 하면서 점점 늘려가는게 좋을거같가!

[글쓴쀼]

내가 무게가 있으니까 ㅠㅠ 또 몸이 나쁜게 천식도 있고 해서 ㅠㅠㅠ 살 너무 빼고싶은데 ㅠㅠ 운동 버피테스트 하루에 100개씩만 할까? 아 너무 고민이다..

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저녁만 굶는거야?? 아침점심은 많이먹고?

[글쓴쀼]

ㅇㄷㅇㄷ

[쀼3]

피곤할때 스트레칭하거나 아침에 조깅같은 유산소해 체력도 기를겸! 재수나 빡신다이어트 둘중 하나만 골라야할듯...

[글쓴쀼]

조금 일찍 일어나서 운동 쫌 할까..? 사실 운동량이 완전 영퍼센트거든..ㅠㅠ 버피테스트같은거 100개정도 해볼까?

[쀼5]

우선 밀가루랑 설탕을 끊는게 조아 빵 되도록 먹지 말구 그리고 운동량이 부족한 건 맞는 것 같아 버피 같은 거 말구 계속 앉아서 공부하니까 움직이는 양이 부족한 걸 수도 있어 식후 30분뒤에 30분씩이라도 좀 걸어서 하루에 걷는량을 좀 늘려보는 건 어때? 스트레칭도 꾸준히 해줘

[글쓴쀼]

학원이랑 집이랑 한 40분정도 되는데 그때라도 걸어볼까? 아 너무 고민이 많다ㅠㅠ 스트레칭은 그냥 다리 쭉쭉이같은거야??

[쀼6]

응응 손목 발목 어깨 팔 다리 나는 보통 20분에서 30분정도 했던 것 같아

[글쓴쀼]

고마워! 운동 일단 그렇게라도 해봐야겠다

[쀼7]

무게부터 줄여. 아침 저녁 먹고 점심 급식 나오는거 1/3 만 막고서 줄이고 설탕 섭취 줄이고... 버피는 추천 안해. 지금 쓰니 무게에 하면 관절 안 좋아져ㅠ 어느정도 몸이 가벼워지면 운동 하길 원하고- 지금은 간단한 운동 하자.. 운동량이 없으니깐 걷기 운동이나 국민체조, 아님 강하나 스트레칭 정도만 해줘도 신진대사가 늘거임. 지금은 그정도만 하자! 그리고 몸이 움직이기 편하고 가볍다! 싶을때 그때 유산소/무산소 나눠서 하고... 무작정 어려운 운동한다고 살 빠지는거 아니야ㅠㅠ 힘내!!!

[글쓴쀼]

고마워 슼해놓고 읽어볼게!!!!! 앉아만 있으니까 운동이 안되어서...ㅠㅠㅠㅠ 내가 주로 점심만 한끼 제대로 먹거든 ㅠㅠ 아침하고 저녁은 무슨음식먹어야할까?ㅠㅠㅠ

[쀼8]

아침 하고 저녁은 지금처럼 먹어도 좋을거 같아! 처음부터 점심 줄이기 힘들면 간식이랑 야식 다 끊고 저녁 먹고 6시 이후로는 물만 마셔봐!

[글쓴쀼]

간식은 지금 끊은상태야!! 야식은 원래 안먹구 ㅠㅠ 근데 이래서 힝 ㅠㅠ

[쀼9]

3주 동안 유지하면서 간단한 운동해줘도 안 줄면ㅠ 그때는 식단 조절을 더 과감하게 하는 수밖에ㅠㅠ