❤*종아리관리법*❤

하....나이거지금3번째다시쓰는데....ㄹㅇ이번에도 안올려지면 걍 댓글에 풀어버릴꺼야...ㅂㄷㅂㄷㅂㄷ 

나 일단 학생이얌>그래서 딱 식단,마사지,운동3개로만해봤지ㅎㅎ글고 이건 마사지가있다보니..시간을 진짜 길고넉넉하게 잡는게 좋아❤❤ 

1.식단 

먹는거는 나 아침점심먹고 저녁굶음....양치??물??이딴거 다필요없고 저녁에 배고프면 걍 잤어..ㅎㅎ나는 군것질 거희 안하고 애들이 입에 과자물려줘도 안먹어서 애들한테 맞음......엍튼 그렇게 오기로 참음 

2.마사지 

이거ㄹㅇ중요해ㅠㅡ진짜 중요해!!일단 종아리를 10라 주물러 알배긴곳 위주로!!한6분정도주무르면 조금 흐물흐물해질꼬야그러면 종아리를돌려서 뼈와근육이 같이있는곳을5분 주물러!!!좀 쎄게해야 효과있더ㅎㅎ난멍들었어ㅎㅎ

 

이 사진처럼 하는거야!! 사진펑 

3.운동 나는 운동ㄹㅇ그켜므하는 사람이야....그래서L자다리30분이랑 저녁수영을한다네~~~그런데~~수영은 종아리가아니라허벅지가빠짐....수영을하면 군살이 전체적으로 빠지는효과는있어!!하지만 운동을크켜므하는 나에겐......그냥...(똥)이야ㅎ 

4.효과

펑 

하기전

펑 

중간정도 됐을때!!한4주??펑 

 

끝

[쀼1]

수영 허벅지살 마니 빠져?ㅜㅠㅠㅠㅜ 허벅지때매 수영다닐까 생각즁,, 요즘 종아리두 고민됐는데 익이니 말대로 해바야게뜨!! 고마웡 ❤

[글쓴쀼]

수영좋아!!!다만....어깨가 넓어진다...하하핳

[쀼3]

헐 고마워 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 고생했다!!

[쀼4]

고마워!❤

[쀼5]

마법기간에는 어떻게 했어? ㅜㅜ

[글쓴쀼]

수영?

[쀼7]

수영이나 엘자다리!

[글쓴쀼]

수영은안가고ㅎㅎㅎ엘자다리는 거희 매일한거가타!!

[쀼11]

고마워!

[쀼6]

으아ㅓㅓ 매일 주물러줘야하는구나ㅜㅠㅠㅠ

[쀼8]

한달동안이야?ㅠㅠ

[글쓴쀼]

한달훨신넘지....난거희 넉넉잡고7ㅡ8달했ㅓ

[쀼9]

우와 다리 진짜 이뻐졌다♡ 혹시 몸무게도 빠졌어?

[글쓴쀼]

몸무게는3키로빠져써ㅎㅎㅎ근육이 빠져서 저리보이는고야!!

[쀼10]

슼해갈게 ! 쓰니 다리 완전 예뻐쟜다 ㅠㅠ

[쀼12]

고마워 쓰니어ㅠㅠㅠㅠ

[쀼13]

대박이다 고마워!!

[쀼14]

우와 다리진짜 예쁘다...나도 수영이나 다녀볼까 수영은 그냥 자유로 한거야??

[글쓴쀼]

아늬!!나는자유형20분평형20분했오!!

[쀼16]

아 그냥 강의같은거 안받고 쀼 자유롭게 한거지?

[글쓴쀼]

아니아니!!강의했는데 그게 자유형평형이였오 총60분하는디4ㅇ분선택이고20분자유야!!

[쀼18]

아하 그렇구낭! 고마웡고마웡!!!

[쀼15]

슼슼 고마워!!!

[쀼17]

고마워!!!!

[쀼19]

왕 고마웡

[쀼20]

슼할게 고마워!!

[쀼21]

오오 이쁘다!! 고마워~~

[쀼22]

헐 슼할게 ㅇ오늘부터 저녁 굶는다

[쀼23]

오모대박슼슽♡

[쀼24]

수영 처음배운거야? 완전 맥주병인데 해볼까 고민된다..

[글쓴쀼]

수영열시하묜좋아!!!

[쀼25]

ㄱ슼슼슼

[쀼26]

다리 넘 예쁘당ㅠㅠ고마워!!

[쀼27]

오고마워!?슼슼

[쀼28]

헐 다리 왕예쁘다 슼할게 고마워!!!

[쀼29]

고마웡!

[쀼30]

슼할게!!!

[쀼31]

대박 퓨ㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠ슼

[쀼32]

헐... 쓰니 수고했어!!!

[쀼33]

소매워ㅠㅠㅠㅠ 고마워 슼슼

[쀼35]

오 고마워❤슼슼

[쀼36]

와 다른 사람같다ㅠㅠ 노력 엄청 했겠따!ㅠㅠㅠㅠ

[쀼37]

헐대박!!!멋댜 ㅠㅠ멋지당

[쀼38]

헐 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼39]

슼!!!!!!!!!!

[쀼40]

와 고마워!!슼

[쀼41]

엘자다리도 종아리에 도움돼????

[글쓴쀼]

붓기빼는거乃乃乃乃

[쀼42]

슼슼!! 고마워~

[쀼43]

슼슼 고마오~/@@@!!

[쀼44]

와 대박

[쀼45]

전후 차이 대박적 ㅠㅠㅠ 나도 해야지 고마워♡♡

[쀼46]

역시 종아리는 만뎌줘야답이나오네ㅜㅜ

[쀼47]

헐 와 대박 고마워 쓰니~!! 슼슼

[쀼48]

수영 동네 아트홀이나 그런 곳 다니는 거야??

[글쓴쀼]

엉!!

[쀼91]

나 수영 다니려고 했는데 아침 수영 정원이 130명이야... 이거 너무 많은 거 아니야?ㅜㅜㅜㅜ

[쀼49]

와 쓰니 완전많이 빠졌당 ㅠㅠㅠㅠ 수영하고나서 어깨 안넓어졌어??

[글쓴쀼]

아뉘....어깨넓어졌따.....

[쀼50]

다리이뿌ㅜㅜㅜㅜ

[쀼51]

고마워!!

[쀼52]

슼슼❤️

[쀼53]

다리짱예♥

[쀼54]

고마워 !!

[쀼55]

슼할게!!ㅠㅠ

[쀼56]

슼슼 고마워 쓰니야❤

[쀼57]

슼슼 고마워!

[쀼58]

헐 고마워 쓰나! 슼할게!

[쀼59]

사랄ㅇ헤.... 슼할게 ㅅ쓰니러브..♡

[쀼60]

쀼야 미안한데 종아리 돌려서 뼈와 근육겹친 데를 주무르라는 게 무슨 뜻이야? 내가 이해를 잘 모태서8ㅅ8...

[글쓴쀼]

그 첨부한사진보면 발목부터시작해서 뼈가만져지는부분있는디 거기주므르는고야!!!

[쀼61]

고마어♥️♥️ 펑할 거야...??

[글쓴쀼]

스크랩수랑댓글수엄청차이나묜...??스크랩수는왕창많은디....ㅠㅡ댓글써줘성고마무♥♥♥

[쀼62]

슦할겐❤️

[쀼63]

우와 슼할게 고마워

[쀼64]

슼슼

[쀼65]

헐 고마워 슼슼

[쀼66]

쓰니야 어깨 티나게 넓어졌어?

[글쓴쀼]

ㅇ...엉...

[쀼108]

지나가던 익인데 수영 어깨는 케바케얌 원래도 수영을 하면 어깨 자체가 넓어진다기보단 아무래도 그쪽 근육을 쓰니가 근육붙어서 그러는데 수영해도 어깨좁은 사람 이따... 글고 수영-> 어깨 넓어짐이 아니라 어깨 넓어서 수영하기 좋은 몸 이런 거얌!

[쀼68]

쪈다ㅡ..대단해 ㅠㅠ부러워...

[쀼69]

와 다리ㄷㄷ 대단다하ㅠㅠ슼슼해갈게

[쀼70]

와 진짜 워너비다ㅜㅠ슼할게

[쀼71]

고마워~

[쀼72]

와대박이다

[쀼73]

오 대박이다

[쀼74]

우와ㅏ...슼하고 참고할게 사룽♥

[쀼75]

슼슼고마워❤️

[쀼76]

슼슼 쓰니다리 완전 예쁘다 ㅠㅠㅠ

[쀼77]

고마워!! 스크랩해갈게 ㅎㅎ

[쀼78]

사랑해♡♡♡♡♡♡

[쀼79]

슼슼 고마어

[쀼80]

다리 예쁘다 !! 스크랩할게♡♡

[쀼81]

헐 대박이다 다리도 뭔가 길어보여!!!!

[쀼82]

와!!!! 엄청 예뻐졌어!!!

[쀼83]

와 대박이다ㅜㅠㅠㅠㅠ고마워

[쀼84]

슼할게 고마워♥

[쀼85]

슼할겡❤️

[쀼86]

이거 슼할께!!!

[쀼87]

슼할겡❤

[쀼88]

nm쩐다 진짜 원래도 이쁜다린데 거의 넘사벽 되어따ㄷㄷㄷㄷ 역시 모든지 꾸준히 해야하는 구나

[글쓴쀼]

너무힘들돠....ㅠㅡ근데요즘에다시먹고있다능.......

[쀼89]

와 고마웡!!

[쀼90]

슼슼

[쀼92]

허벅지가 굵어서 수용을 못 가겠음..ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

에?

[쀼93]

고마버 열시미 해볼게ㅠㅠ슼슼

[쀼94]

슼슼 고마워!!

[쀼95]

슼슼 고마워잉

[쀼96]

진짜 고마워ㅠㅠㅜㅜ슼해갈게ㅠㅠㅜㅜㅜ!!!

[쀼97]

와 나는 손에 악력이 너무 없어서 아무리 쎄게 주물러도 멍이 안드는데다가 효과가 별로없는데ㅠㅠ 완전 부럽다ㅠㅠㅠㅠ나도 손 힘 커졌으면ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

나도 힘들면 무릎으로으깼다.....너무아폳

[쀼112]

와 대단하다!! 역시 꾸준히 노력하는ㄱ사람이 뭐든 성공하나봐!! 나두 열심히할께!

[쀼98]

고마워

[쀼99]

고마워-

[쀼100]

고마워ㅠㅠㅠ슼슼

[쀼101]

부럽다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 역시 마사지 열심히 해야겠다!!

[쀼102]

슼슼 고마워!!!

[쀼103]

고마오

[쀼104]

고마워❤️❤️❤️❤️

[쀼105]

고마워❤️❤️

[쀼106]

거마워❤

[쀼107]

고마웡고마웡

[쀼109]

다리짱예....고마워 슼슼❤

[쀼110]

슼한당~♡

[쀼111]

진짜 고마워ㅠㅠㅠ 매일 할게!!

[쀼113]

헉시 엘자다리 몇붕 했는지 알수있을까..❤

[쀼114]

30분이라 적혀있다

[쀼115]

고마워ㅠㅠ 종아리 신의영역이라고생각했는데 힘내서해볼께!

[쀼116]

고마워ㅜㅜㅜㅜ