1. 스쿼트 & 플랭크 달력
https://www.youtube.com/watch?v=nhGAavZuD0c
2. 티파니 허리운동
https://www.youtube.com/watch?v=jpTQdM7okkI
3. 캐시 안벅지
https://www.youtube.com/watch?v=qa2VCdtf8Fs
4. 강하나 하체
https://www.youtube.com/watch?v=gB3ACdV_JCE
5. 어깨 & 목선 운동
https://www.youtube.com/watch?v=h7efGDtdJW0
-L자 다리운동, 폼롤러 스트레치 운동 끝나고 해주기
-종아리 마사지 꼭꼭 하기
*밀가루, 간식거리, 음료수 먹지 말기
*삼시세끼 정해진 시간에 밥먹기
*밥먹기 전후 30분으로 물마시지 말기
현 스펙 157/50.7
희망 스펙 157/45
20170529에 시작!
의지 약해질 때 마다 보기 |
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