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쀼들아 다이어트 조언 좀 해주라!

l조회 138
지금 164에 53인데 7월 3일에 중요한 미팅 때문에 한 48-49까지 빼야되거든.. ㅠㅠ 삼주정도 남았는데 굶는 다이어트 하면서 나중에 요요 오는게 무서워서 최대한 건강하게 빼고 싶은데 운동이랑 식단 좀 봐주라! 

 

운동 : 걷기 1시간 + 뛰기 1시간 / 버피테스트 10회씩 1세트 총 3세트 / PT체조 20분 

 

식단 :  

 

(아침) 바나나 1개 + 사과 반조각 + 삶은 계란 2개 

(점심) 고구마 2개 + 두유 or 플레인 요거트 

(저녁) 닭가슴살 샐러드 + 사과 반조각 

 

어때? ㅠㅠ 처음 짜봐서 잘 모르겠어 조언 좀 해주라! 

추가할 근력 운동도 추천 해주면 진짜 고마울 것 같아 ❤️
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교정한 쀼들아!!!!!!ㅠㅠ7
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