식단 봐주면 살빠짐

 

 

고칠거 말해조

[쀼1]

아점저 다 계란있어서 계란 환멸날지도 몰라.. 바나나나 씨리얼 이런것도 좋은데

[쀼2]

나는 닭가슴살스테이크먹는데 그것도 좋아!

[쀼3]

계란 하루에 2개 안 먹는게 좋아

[쀼4]

괜찮은거 같아!!

[쀼5]

단백질이 너무 많아!!!!

[글쓴쀼]

그럼 어떻게 해야할까

[글쓴쀼]

아침에 계란대신 씨리얼 먹을건데 어떻게 생각?

[쀼6]

닭가슴살, 두부, 계란 다 단백질인데 매끼마다 들어있어... 탄수화물,단백질,지방을 골고루 다 섭취해줘야 좋은데 쓰니 식단은 단백질 위주다ㅠㅠ 푸른색채소를 더 늘리고 하루에 한끼만 단백질 섭취하자!

[글쓴쀼]

누가 단백질은 매끼마다 먹는게 좋다고 그래서ㅠㅠ저렇게 고친건데ㅠㅠㅠㅠ

[쀼7]

단백질 섭취량은 사람마다 달라! 몸에 지방이랑 근윤이 얼마나 있느냐이 따라 달라 자세히 알고싶으면 인바디 측정하는거 추천!!!

[글쓴쀼]

7에게
고쳤는데 어때!

[쀼8]

글쓴이에게
실례가안된다면 쓰니 몸무게랑 키를 알수있을까?? 그리고 몇키로 감량이 목표고 며칠째 다이어트하고 있는지도 알려주면 좋을것같아 그래야지 정확하게 식단을 체크해줄수있을것같아!!

[글쓴쀼]

8에게
나 155에 57ㅠㅠ 원래 다이어트 해서 55에서 47됐었는데... 생리를 안해서 다시 살을 찌우시라는 말씀에 살을 찌웠거든.. 그리고 지금 생리중이라 생리 끝나고 다이어트 할거야! 목표는 당연히 45-47 정도!

[쀼10]

글쓴이에게
전에 다이어트할때 생리불순이 왔었다면 나는 댓글에있는 식단보다는 글에 있는 식단을 추천해!! 그대신에 계란섭취를 조금 줄이고 푸른색채소랑 과일섭취를 조금 더 늘리는게 좋을것같아!

[글쓴쀼]

10에게
글에 있는 식단으로 하되 계란을 줄이고 채소랑 과일 많이 먹으란거지? ㅎㅎㅎ 고마워!

[쀼11]

글쓴이에게
응응!!! 푸른채소는 많이먹어도 칼로리 걱정이 없거든~~ 내가 도움이 됐는지는 모르겠다ㅠㅠ 나도 장기간 다이어트하면 알게된 지식으로 알려준거라서 틀린부분이 있을수있어.. 아 그리고 인바디측정하고 싶은면 보건소가면된다!! 무료로해줌~

[글쓴쀼]

11에게
고마워 ♥ 많이 도움 됐어

[쀼9]

전에 다이어트할때 생리불순이 왔었다면 나는 댓글에있는 식단보다는 글에 있는 식단을 추천해!! 그대신에 계란섭취를 조금 줄이고 푸른색채소랑 과일섭취를 조금 더 늘리는게 좋을것같아!

[쀼12]

탄수화물좀 먹어줘야할거같애