레그레이즈할때 허리뜨는 익들있어??

다리 꼭 다 안내려도 되니까 허리 뜨지않는 각도까지만 

다리내리고 배에 힘주는게 오히려 복근운동 잘됀당 

허리뜨는거 무시하고 내리면 척추가 앞으로 휘게돼ㅠㅠㅠ 

내 경험담이야ㅠㅠ 

척추 앞으로 휘면 골반도 틀어지고 등에 군살생기고 아랫배도 나오당...ㅠㅠㅠㅠㅠ 

쀼바쀼지만 나는 척추 교정하면서 레그레이즈 허리안뜨게 배에 힘주면서 하니까 뱃살 더 잘빠지더라공 

암튼 그래!!ㅋㅋㅋ 무리해서 운동하다가 체형틀어지면 교정하는것도 운동하는것고 살빼는것도 힘들어ㅠㅠ

[쀼1]

허리가 원래 떠있어 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나도 허리가 원래 떠있어!! 근데 자세(?)를 알려주자면 먼저 눕고 다리를 크런치할때처럼 접고 접으면 살짝 내려가 그런다음에 꼬리뼈를 말고 배에 힘을 줘서 허리를 바닥에 딱! 붙여 그다음에 다리를 90도로 올려서 배에 힘줘서 허리가 안뜨게하고 천천히 내려가면서 안뜨는부분확인하고 그 부분까지만 내려가면돼!! 원하는 답이 이 대답인지 모르겠지만 이 대답이라면 도움이 되길바라~~~ㅎㅎ