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	쀼1 키랑 몸무게가 어느 정도야? 웨이트는 어떻게 했어? 8년 전 글쓴쀼 161/54~55 정도인데 주변에서 말랐다는 소리 많이 들어 웨이트는 복근은 매일 해주고, 하루 - 가슴 - 등허리 이렇게 하루씩 돌아가면서 3일 반복 해줬어 주말은 하루나 이틀 웨이트 쉬어 8년 전 쀼2 웨이트 말고 다른 유산소는 안 했어? 8년 전 글쓴쀼 웨이트 후에 유산소 런닝머신 40분~60분 정도 해줬어 빨리 걷기로 과식한 날 당일이나 다음날엔 2분 뛰고 3분 보통 걷기 8년 전 쀼3 웨이트는 주로 헬스장에서 한 거야? 8년 전 글쓴쀼 3에게 응 근데 헬스는 재미가 없어서 감량할 때만 헬스하고 유지하는 요새는 헬스 그만하고 수영하는 중이야 8년 전 쀼4 글쓴이에게 식이는 어떻게 했어? 8년 전 글쓴쀼 4에게 난 그냥 완전 많이 먹었는데... 단백질이랑 채소 많이 먹었어 탄수화물은 고구마, 현미밥, 복합탄수화물 뭐든 딱 양 정해서 먹고 양 안 차는 건 고기랑 채소로 다 채웠다 ㅜㅜ 8년 전 쀼5 글쓴이에게 하루에 1시간 유산소랑 스쿼트나 런지로 다이어트하고 있는데 먹는 거는 진짜 하루 세 끼 적당량만 먹는데 무게가 변화가 없어. 물론 운동한지 4일째고 많이 줄었을거라고 기대도 안했지만 오히려 무게가 더 늘었더라고ㅠ 엄마 말로는 근력운동해서 그럴 수도 있다는데 쓰니는 처음에 근력운동하고 어땠어? 8년 전 글쓴쀼 5에게 난 원래 좀 심한 비만이었어서 근육량이 많아서 찔 일 없이 바로 빠졌는데 식단일기 같은 거 쓰면 어제 먹은 거 알려줄래? 8년 전 쀼7 글쓴이에게 어제 그냥 현미잡곡밥에 스크램블에그, 순대국밥, 직접 만든 요구르트에 과일. 순대국밥 국물은 거의 안 먹고 물은 2L 마셨어. 8년 전 글쓴쀼 7에게 적당량 먹었다는 건 1인분 먹었다는 건가? 나는 감량할 때는 점심엔 1인분을 먹더라도 저녁엔 닭가슴살샐러드 같은 걸 먹기를 권해 아침, 점심, 저녁 셋 다 1인분을 먹으면 살이 감량이 되진 않더라고 8년 전 쀼12 글쓴이에게 1인분보다 살짝 적게 먹은 거야 8년 전 글쓴쀼 12에게 몇가지 경우가 있는데 첫번째는 쀼가 기초대사량이 적은 편이거나, 혹은 근육량이 남들보다 좀 적은 편인 거야 이럴 경우에는 식단의 탄수화물양을 좀 줄이는 게 좋아 (식단 전체양이 아니라 탄수화물의 양만, 배가 고프다면 채소나 단백질로 나머지 양을 채워도 돼) 두번째는 쀼의 셋팅포인트가 그 몸무게인 거야 이럴 경우에는 그냥 1주~2주정도 꾸준히 그냥 신경 안 쓰고 운동하고 식이 조절하면 빠져 몸은 항상성이라고 늘 일정한 상태를 유지하고 싶어하는데 몸이 기억하는 쓰니의 몸은 그 몸무게인 거지 갑자기 찐 게 아니라 늘 비슷한 몸무게를 유지한 사람들이 보통 그래 난 쭉 70 정도이다가 훅 75로 쪄서 다이어트를 시작하게 된건데 70 딱 도달하니까 갑자기 안 빠지더라고 혹시 모르니까 식단에 탄수화물 양이 좀 많으면 줄여보는 것도 방법이야 8년 전 쀼15 글쓴이에게 아아 그렇구나! 54-55 왔다갔다하거든.알려줘서 고마워ㅠㅠ 오늘도 운동하러 가야겠다! 8년 전
	쀼6 과자같은건 안 먹고싶엇어?? 다른건 다 할 수 있겠는데 과자참기랑 체중 안재는게 제일 어렵더라ㅠㅠ 너쀼도 체중보다 눈바디 했어? 8년 전 글쓴쀼 체중은 3일정도에 한번? 그냥 뭐 먹고 싶을 때 참으려고 체중 보고 눈바디는 한달에 한번 사진 찍고 인바디도 2-3주에 한번씩 했어 느슨해질 땐 체중보는 게 낫다고 봐 간식은 먹어도 되는데 좀 건강한 간식을 먹었었어 8년 전
	쀼8 입이 심심할 땐 어떻게 참았어??운동하기 귀찮은 날이면 어떻게 이겨냈어ㅠㅠ내가 이 두가지가 가장 문제야ㅠㅠ 8년 전 글쓴쀼 입이 심심할 땐 물을 일단 벌컥벌컥 마시고 내가 진짜 배가 고픈 건지 출출한 건지 생각해 배가 고픈 거면 간식을 먹고 운동하기 귀찮은 날엔 집에서 버피테스트 25개씩 4개만 해보고 그래도 귀찮다고 하면 쉬고 막상 하니까 괜찮네 싶으면 헬스장 갔어 8년 전 쀼14 우와ㅠㅠ대다네!!알려줘서 고마워ㅠ 8년 전
	쀼9 나는 160/44 인데 지금 식이를 너무 빡세게 하고 빼버려서 근육도 같이 빠진 볼품없는 몸이 되버렸어ㅠㅠ 주변에서 많이 먹고 웨이트로 근육 찌우라는데 내가 식이강박이 생겨버려서 아직 많이 먹는게 힘들어..ㅠㅠ 쀼처럼 웨이트 하면서 근력 키우고 싶은데 갑자기 먹는양을 늘리면 살 찔까봐 걱정돼서 식이를 어떻게 해야할지 고민이다 나도 마름탄탄이고 싶은데 걍 마름이야..ㅠㅠㅠ 쀼는 일반식은 안해? 8년 전 글쓴쀼 일반식도 해! 주말엔 외식도 많이 해 근데 파스타, 피자, 이런 건 안 먹고 단백질이 어느정도는 들어간 메뉴로 먹지 그냥 회사 구내식당이 맛이 없어서 도시락을 싸오는 건데 고기랑 생선, 해산물은 네 살을 찌우지 않아 탄수화물 먹기가 너무 겁이 나면 과일로 먹어도 돼 꼭 단백질은 챙겨 먹고 집에서 홈트레이닝만 해도 근육 수월하게 붙을 거야 8년 전
	쀼10 헐 진짜 멋있다 감량한 것보다 웨이트하는 거 너무 멋있어... 뭔가 연상되는 이미지가 섹시하고 예쁘다ㅠㅠㅠ 8년 전 글쓴쀼 웨이트 하면 정말 바디라인이 예뻐져 물론 필라테스나 요가도 다 맨몸웨이트기 때문에 바디라인이 예쁘게 바뀐다는 거고... 한 가지 고충은 너무 엉덩이가 너무 봉긋 튀어나와서 테니스스커트 입었을 때 뒤가 너무 붕뜬다는 점... 8년 전 쀼13 아니야 쓰니는 테니스 대신 뭘 입어도 예쁘고 건강한 몸매를 가졌어!!!!!!! 괜찮아 실제로 봐도 엄청 예블 것 같다ㅠㅠㅠ 8년 전
	쀼11 인바디 재봤오? 근육량 체지방률 얼마나 나오는지 궁금행 8년 전 글쓴쀼 체지방률 18퍼센트고 근육량은 26kg 정도 돼 8년 전
	쀼16 우와ㅠㅠㅠㅠ부러워 나도 탄탄마름 보고 달리고 있어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ156cm에 55.4kg이고, 전에는 63kg이었어!일단 3주 동안 뺀 게 55.4kg이고, 47kg까지는 식이랑 운동 병행해서 빼고, 그 다음부터는 무게 안 재면서 필라나 요가 하려고 해!괜찮겠지ㅠㅜㅠㅠ? 8년 전 글쓴쀼 응응 나도 3달만 빡세게 헬스하고 그 이후로는 몸무게 안 보고 그냥 유지한다는 생각으로 수영하는데 운동시간 2시간에서 1시간으로 줄었는데 유지도 되고 오히려 좀 빠진 거 같아! 8년 전 쀼17 후엥ㅠㅜㅜㅠㅠ고마우ㅏ 이제 8키러만 더 빼면 47인데,,,,ㅜㅜㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ쀼 본받아서 열심히 달려야겠다 8년 전 글쓴쀼 근데 생각보다 근육이 되게 무거워서 너무 몸무게에 집착 안 해도 될 것 같아 쀼야 나도 60키로 딱 찍었을 때도 복근 보이기 시작했거든 복근이 보이는 건 복부체지방이 거의 걷어져야 보이는 거라 몸무게보다 인바디나 눈바디를 좀 더 활용해보면 좋을 거 같아 8년 전 쀼18 웅웅 고마워! 열심히 할게❤❤❤❤ 8년 전
	쀼19 한달이나 지났지만 ㅠㅠ 혹시 웨이트는 피티로 했어?? 나 기구할때 자세는 맞다는데 근육통이 별로 없어서 무게를 더 늘려야하나 싶은데 올려도 되는 지 모르겠구ㅠㅠㅠ 8년 전


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나 3달 동안 15키로 빼서 탄탄마름 몸이 되었는데 질문 받을겡33