시작 160/69 목표 160/59~60 (방학기간 동안) 아침에 일어나서 간단한 스트레칭. 공복에 훌라후프 10분 돌리고, 복부운동 3분 정도. 아점으로 잡곡밥 반공기에, 닭계장, 계라말이 한 줄. 또 훌라후프 10분, L자다리 잠깐. 자느라 저녁은 가볍게 패스. 실내 자전거 60분으로 500칼로리 소모. 훌라후프 10분, 스쿼트 30회, 런지 한 다리 당 20회씩. 플랭크 20초. L자다리 20분 후 간단한 스트레칭. 물 500ml로 4병, 즉 2L 마시고 군것질 1도 안 함.
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