후기 운동하면서 가슴맛사지도 같이 해준 다이어트 후기

 

시작 전 쓰리사이즈 재고 시작함.

 

전 스펙

가슴 ) 71cm정도 / 86cm 평소: 70C/D컵 착용

허리 ) 25-6인치

엉덩이 ) 37인치

인바디결과 몸무게 약 53.7kg 적정체중으로 약 51.2kg 떠서 과체중 떴음.. 근육 8kg, 체지방 6kg 빼라는 검사지

키는 157cm 옷으로 잘 가리고 다녀서인진 몰라도 친구는 전혀 안그렇게 보인다고 했지만 도전하게 된 계기

운동제로, 마음대로 먹음, 야식은 취미였던 이 때

 

후 스펙

가슴 ) 69.7cm / 87.2cm

허리 ) 23인치

엉덩이 ) 35.5인치

몸무게는 50kg정도 1kg정도는 왔다갔다 거리는 몸무게지만 체형이 달라짐 드디어 인바디가 인정해줌 ㅠㅠ

내장지방도 빠진느낌..

 

<운동>

 

스쿼트 일 30~50회

런지 (양발한세트기준) 50회

일주일에 3회정도 아파트 계단오르내리기

자전거도로 40분산책(20분씩거리왕복으로)

화목토 달리기 20분

 

<식이>

 

아침 내맘대로(평소보다조금많이)

점심 삶은달걀 2 / 저지방칼슘우유 1 (이틀에 한번만 이거 지키고 다른 때는 아침 평범 / 점심 평범 )

저녁 음식은 마음대로 단 2분의 1로 양을 줄임 ( 7시이전밥먹기, 늦어도 8시넘기지않기) - 밥먹고 따뜻한 물로 배채우기

 

잠은 충분히 6시간은 자도록!

식이를 빡세게 한 게 아니라서 그래도 이정도면 만족해

한달반정도했나.. 한달~두달사이..

[쀼1]

가슴마사지 분수마사지 그거 했어?

[글쓴쀼]

응응-그거위주로하고
내맘대로도좀한듯ㅋㅋ그냥습관적모아주기

[쀼2]

오호!!고마워 이제 여름 지나가니까 다시 시작해야지 분수마사짘ㅋㅋㅋ