이렇게하면 한 달에 얼마 빠질까

물론 사람마다 다 다르다는거 알지만ㅠㅠ 일단은 2주 이대로하고 도저히 안되겠다 싶으면 식단 좀 바꿔서 2주 더 하고 2월부터는 일반식으로 조금씩 넘어가려하거든 

아침 사과 1개 점심 닭가슴살or고구마 저녁 계란,요거트or쉐이크 

운동은 1시간30분 걷기, 마일리사일러스 다리랑 복근, 강하나 하체 스트레칭 

비만이야 나ㅠㅠ 운동은 지금도 저거에다가 티파니 허리운동 하나 더 하고있는데 식단이 노답이라 살이 안빠진다.. 

2월에 졸업식 앞두고있어서 빡세게 하려고

[쀼1]

저 운동량에 저 식단은 너무 빡쌘거 같은데..
아침이나 점심 일반식 저염 형태로 반만 먹고 저녁을 간단하게 하고 6시 이후 금식, 군것질 금지만 해도 식단 충분해..