다이어트 식단

한달동안 육키로 빼려는데 식단을 아침에 두유하나 바나나하나 

점심에 고구마2개 계란1개 저녁엔 방울토마토10개 바나나하나 우유반컵 여섯시이후 금식 이렇게 할건데 가능할까? 걷기도 한두시간 걸을거야!! 영양분이 부족하려나?? 

계란은 먹을때 노른자도 먹어야해??

[쀼1]

노른자 한두개 정도는 상관 없어!
그리고 영양 챙기려 한다면 단백질이랑 견과류 추가하는 것도 좋을것 같아!
또 점심에 고구마 2개먹는다고 했는데 무게 잘 고려해서 먹어! 집에 저울있어서 재봤는데 100그램 진짜 조금임ㅠㅠ

[글쓴쀼]

보통 고구마 몇그램 먹어야해??

[쀼2]

점심으로 탄수 메인 고구마 안먹어서 잘 모르겠다ㅠㅠ 쀼 댓글 보고 검색해보니 어떤 트레이너가 200g이라고 적어놓긴 했는데 점심에 이렇게 먹으면 배고플것같아ㅠ

[글쓴쀼]

와...검색까지ㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워ㅜㅜ
뿌는 식단 어떻게 해서 먹어?

[쀼4]

아침에 바나나1개 + 검은콩 간 우유.
나 점핑 운동 하는데 거기서 운동 끝나고 허벌 쉐이크 한잔씩 줘서 오전간식으로 먹고
2~3시쯤 현미콩밥 50g, 닭가슴살볼, 양상추, 간안된김 (밥은 처음 100g-80g-50g으로 줄임)

[글쓴쀼]

4에게
고마워!!

[쀼5]

4에게
오후간식으로 견과류 먹고 저녁엔 단백질 포함된 샐러드! 이런식으로 먹어서 하루 700정도 먹어

[쀼3]

나한달에8키로뺏는뎅 새벽에한시간걷고 스트레칭하고 계란두개하나는흰자만 바나나한개 호두두개 사과반쪽 먹었엉

[글쓴쀼]

하루에??

[쀼7]

웅

[쀼6]

내 주위 저런식으로 다이어트하는애 있는데 99프로 요요온데이..ㅋㅋ 정말로 급하게 뭐 사진촬영같은거 하는거 아니면 3 3 나눠서 두달로 건강하게 빼기를 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

요요가 걱정되긴 하지만 급해서ㅜㅜㅜ