❤️❤️다이어트 조언좀 부탁할게❤️❤️

아침 8시쯤 일어나서 -12시에잠 

씨리얼 한컵+두유 

점심 먹고싶은거 먹기 

저녁 한숟갈 먹거나 안먹기 

6시이후 물만마시기 

하루 물 2리터 

 

 

 

씨리얼과 두유 아침에 먹은뒤 

헬스장가서 40분 빨리 걷기 

1시간정도 웨이트트레이닝 힘들정도로 쭉 돌기 

20분 빨리 걷기 

—-이건 추가할지 생각중—- 

팔 배 다리 이소라 다이어트 +허리 티파니 

1시간쯤 더 걸릴거같은뎅 (여기까지 추가하면 총 3시간운동) 

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추가안하면 2시간 운동에 다노 레전드 스트레칭 후 샤워 

 

 

 

 

 

 

조언 좀 부탁할게 

163/62라 2월까지 빼려구ㅜ 여행도 중간에 가서ㅜㅜ

[쀼1]

꾸준히하면 다돼 초반에 조금 안빠진다고 실망하지말고 꾸준히 하기!

[쀼2]

그리고 먹고싶운거 먹을때 폭식하지 않도록 조심하기

[글쓴쀼]

폭식은 배불러도 폭식이야??

[쀼3]

완전 배부를때 멈추지 말고 굳이 더 안먹어도되겟다 싶으면 멈춰! 나도 다이어트 중인데 진짜로 그냥 안먹는게 답이더라ㅠㅠ