아침-양배추 한접시+녹차 점심-양배추 반접시+닭가슴살+잡곡밥 반공기 저녁-닭가슴살+양배추or잡곡밥 반공기 운동 강하나 하체 스트레칭 이소라운동 캐시 안벅지 뒷벅지 복근운동 10분 2주 정도하면 얼마빠질까 지금은 163에 63!
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