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40일동안 10키로뺄수있을까ㅠㅜ5

l조회 316
1일1식하고 저녁에 운동가기전에 단백질쉐이크한잔! 

하루에 600칼로리정도섭취하려구.. 

운동은 매일 스피닝 1시간씩하고 집와서강하나스트레칭 하려구 

161 65에서 55만들어야해ㅠㅜㅜ
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쀼1
당연하징!! 근데 좀 빡세게 해야 할 듯 ㅠㅠ
8년 전
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쀼2
단백질은 운동끝나고 마시는게 젤 효과적이야!! 일단 운동중에 마시면 소화기관을 움직여야되눈데 운동할때 그게 한번에 힘들대!! 그리고 운동전에 마시면 나는 속안좋더라.. 스피닝 격해서 진짜 중간중간 토할뻔했어..
8년 전
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글쓴쀼
ㅠㅠㅠㅜ공복에 운동 절대못하겠어서 마시는건데ㅠㅠㅠ 좀그런가ㅜㅜㅜ
8년 전
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쀼3
운동전에 단백질 먹는거도 괜찮지만 스피닝 전엔 먹지마 나 죽을뻔했어ㅠ
8년 전
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글쓴쀼
하기 2시간정도 전에먹는거라 괜찮더라! 오늘 먹고 하고왔는데 나쁘지 않더라구 ㅎㅎ 너쀼도 괜찮다면 좀 전에 먹어봐!! 난안먹고 운동하면 현기증나서 앞이안보임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8년 전
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