이 식단으로 하면 요요올까 ? 봐주라 ㅠㅠ

아침: 생연어 반 정도  

점심: 계란 2개 통밀빵  

저녁: 두유 한팩  

지금 일주일 식단인데 운동 한시간 반 정도 병행하는데 요요올려나 ㅠㅠ

[쀼1]

좀 더 영양있게 챙겨먹고 치팅데이를 2주에 한번? 으로 잡아 넘 식욕 올라오면 일주일에 한번

[글쓴쀼]

2주중에서 한번만 치팅데이해?

[쀼2]

아침에 샐러드처럼 연어에 채소나 과일을 곁드리면 좋을 것 같아. 점심도 영양소 맞춰서 건강하게 먹고

[글쓴쀼]

점심에는 어떻게 먹는 게 좋을까 ㅠㅠ

[쀼5]

현미밥이랑 자극적이지 않고 싱겁게 나물 같은 반찬으로 양은 적게, 기존 점심 식단(과일 조금 추가해서)과 번갈아가면서 먹으면 좋을 것 같아. 밑댓 보니깐 피티 받고 있으니깐 트레이너한테 식단 물어보는 것도 좋고

[글쓴쀼]

근데 내가 직장인이라 식당에서 주는 밥 먹는 게 낫겠지 ?

[쀼6]

식당에서 먹을 때, 기름기 많은 반찬이나 딱 봐도 이건 아니다 싶은 건 피해서 먹고. 식당 메뉴가 대체로 자극적이고 고칼로리로 나오는 편이면 나물 반찬 한두 가지씩 챙겨가는 것도 나쁘지 않을 듯해. 국도 건더기만 건져 먹고 국물은 먹지 말고

[쀼3]

운동 한 시간 반을 유산소로 하면 빼박 요요 온다 내가 장담함 급히 오진 않더라도 천천히 빼기 전 몸무게로 돌아갈 가능성 백퍼

[글쓴쀼]

다이어트약 먹어서 식욕도 별로 없고 피티도 받고있옹

[쀼4]

그럼 괜찮징 본문에 피티 받는다는 말 없어서 저렇게 댓 단 거야