쀼들아 나 다이어트 계획 좀 봐주❣️

수능 끝나고 나서 지금까지 10키로 빼서 몸무게는 70키로야! 키는 163이고! 알바하느라 운동 못하다가 알바 그만두게 되어서 내일부터 다시 제대로 시작하려구 ㅎㅎ 

 

?식단? 

아침 : 삶은계란이나 바나나 중 1개 & 요거트 

점심 : 아임닭 닭가슴살 & 밥 아주조금 & 양상추 & 연두부 

저녁 : 고구마 1개 & 우유 

 

?아침운동? 

버피테스트 15개씩 6세트 

플랭크 35초씩 5세트 

티파니 허리운동 

리버스 크런치 20개씩 5세트 

스쿼트 30개씩 3세트 

 

?점심운동? 

걷기운동 1시간 반~2시간 

스쿼트 30개씩 4세트 

 

?저녁운동? 

버피테스트 15개씩 6세트 

플랭크 35초씩 5세트 

스쿼트 30개씩 3세트

[쀼1]

원래 먹던 밥 양이 얼마나 되는편이야? 식이가 중요한건 맞는데 갑자기 먹는양 많이 줄이면 몸이 피곤해지고 요요 오기 엄청 쉬워서 갖자기 줄이는거면 비추 건강에도 안죠아

[글쓴쀼]

수능 끝나고 한달정도 본문 비슷하게 먹다가 알바 한달 했는데 알바가 너무너무 힘들어서 그땐 좀 많이 먹었어! ㅜㅜ

[쀼2]

그러면 상관없을 수도 있겠는데! 난 원래 먹던거 원래 양의 반 먹구 아침이든 저녁이든 안먹어가면서 줄이다가 적게 먹을 것 같오

[글쓴쀼]

그러는게 더 좋으려나.. 조언 고마워!! 운동은 괜찮아보여..?

[쀼3]

웅ㅇ웅 충분해! 하다가 좀 몸이 편안하고 너무 쉽다고 느껴지면 (근육을 안 쓰는 느낌이 들면) 양을 늘려야해! 그래야 근육이 탄탄해지고 효과있어 그리고 근육이 찢어지고 다시 붙으면서 튼튼해지는거라 오늘 다리 운동했으면 내일 건너 뛰고 운동하고 그러는 식으로 해야해!

[글쓴쀼]

3에게
그렇구나 너무 고마워 ㅜㅜㅜ 내일부터 운동 열시히 할게❣️