같이 다이어트 할래 ..?

ㅈㄱㄴ..

[쀼1]

우우웅우웅!!!

[글쓴쀼]

나 한 이틀간 ㅁ..ㅊ 사람처럼 먹었는데.. 이제 진ㅋ자 빼여할거가트.... 목표가 어케돼?

[쀼3]

한달동안 적어도 오키로 빼고 싶어 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

오오.. 나도ㅠㅠ 근데 진짜 10키로는 빼야 만족할듯..... 나도 마르고싶어.. 근데 식단어카냐.. 자신이없엌ㅋㅋㅋㅌㅋ

[쀼5]

나는 지금 뚱뚱이라서 많이 빼야헤 ㅠㅠㅠㅠ 이십키로정도

[글쓴쀼]

5에게
ㅠㅠㅠ근데 나 설날전에 쫌 많이 빼고싶어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 친척들 봐야하닊.. 운동 하는거 있어?

[쀼9]

글쓴이에게
나 딱히 없고 진짜 운동장 친구들이랑 한시간 뛰고 줄넘기 해 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

9에게
와앙 그거라도 하면 진짜 성공한 닝겐 아니야..? 나 하루종일 하는일이라곤 누워서 자기인데..

[쀼11]

글쓴이에게
ㅎ..... 물론 매일이라고는 안했당 ㅠㅠㅠ 진짜 나도 부지런해졌음좋겠오

[글쓴쀼]

11에게
ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 우리 식단은 오쩌지..? 너 샨토끼 다이어트 알아..? 모르면 유튜브 함 버ㅏ바... 근데 나 또 배고픈데 망했다

[쀼12]

글쓴이에게
유튜브 보고올게 ㅠㅠㅠㅠ 아 근데 난 식탐은 참을만 하지만 꼬르륵 소리때메 넘 괴롭다.... 특히 학생이라 더 .....

[글쓴쀼]

12에게
아아 학생이야? 진짜 학생이면 꼬르륵소리... 후.. 일단 식단 확 줄이는건 안되겠다ㅠㅠ 나도 학생땐 막 먹어서ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

글쓴이에게
그러고보니 지금도 막 먹네... 나 왜살지 ㅠ

[쀼15]

글쓴이에게
아니야 할 수잇다 ㅠㅠㅠ!!!!! 일주일만 독하게 해보구싶다

[글쓴쀼]

15에게
우리 샨토끼 구거 해볼래..?

[쀼16]

글쓴이에게
그래!!!!!!!!!!!!!

[쀼17]

16에게
조아!!!!!!!!!!!!!!!

[글쓴쀼]

16에게
근데 나 낼 약속있어..... 아.... 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 할 맘이 있긴 하냐 내 자신아..?

[쀼19]

글쓴이에게
어... 사실 나도 오늘 약속있어ㅋ큐큐큐큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㄹㅇ 나도 할 맘 잇긴잇양 ...?

[글쓴쀼]

19에게
ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후.. 안나가는 시간만이라도... 지키자... 적게 먹자..

[쀼23]

글쓴이에게
사실 오늘 치킨 먹고 찔려서 저녁 굶었다..

[글쓴쀼]

23에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 저녁에 떡볶이 또 사먹고 ... 과자도 먹었어 .... 너 정도면 양호해...

[쀼2]

조앙

[글쓴쀼]

후.. 목표가 어케돼?

[쀼6]

나도 한달안에 적어도 5키로 빼고싶은데 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

10키로는 안되겠지...? 그래... 오키로라고 제벌..... 식단 어카지.... 자신리 없어..

[쀼4]

나도.... 진심 지금 치욕스러운 몸무게야...

[글쓴쀼]

ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋ난 심지어 키도 작아....

[쀼7]

나는 키가 적당하딘한데 어깨가 넓어서 덩치가 더 커보여... 그리고 살찌면 얼굴부터 찌는 스타일ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

운동 하는거 있어??????

[쀼10]

어렸을때 복싱이랑 주짓수 해서ㅠㅠㅠㅠ 근데 허리디스크때문에 갑자기 운동안하고 먹기만 하고 대학들어가서 술먹고 막 이래가지고ㅠㅠㅠㅍㅍㅍㅍ

[글쓴쀼]

10에게
우리 어떻게 할ㅋ가..? 난 일단 7시 이후에 절대 먹지말아야겟어.... 너 그 샨토끼 다이어트 알아 ? 식단... 모르면 유튜브 함 봐바... 그게 글케 효과가 좋다는디

[쀼13]

글쓴이에게
우웅ㅇ웅 알아!!!! 근데 나눈 운동 위주로 할려거...... 식단은 아침은 사과바나나 점심은 밥 먹구 저녁에 토마토 닭가슴살 이렇게 먹을려구 고구마나 요고트로 대체해주면서...

[글쓴쀼]

13에게
오오 근디 닭가슴살 어디꺼 먹어..? 노브랜드 오떨까.... 아난 헬스장 무료라 다닐건디... 런닝으로만 될까 운동 완전 젬병이여ㅠㅠㅠ

[쀼24]

글쓴이에게
닭가슴살 소세지!!!! 그냥 닭가슴살은 맛없어.... 런닝은 하루에 40분 이상 경보? 약간 뛰는 듯이 함면 효과있어!!! 그리구 허벅지 운동이 근육량 늘어나는데짱이얌

[글쓴쀼]

24에게
허벅지 운동을 따로 하란말이지...? 스쿼트..... ????!!

[쀼27]

글쓴이에게
웅웅 스쿼트도 좋고 런지도 좋고!!! 허벅지 단단해질수록 기초대사량이랑 비례되는거래.... 나도 잘 모르지만 주짓수 관장님인 우리아빠가 그랬어..

[글쓴쀼]

27에게
이여아 아부지 멋진일 허시네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 주지ㅛ수도 해보고시픙데 나 라 혼자 그런데 못가 ㅎ 같이 노력하즈아ㅜㅠㅠㅠ

[쀼8]

나나나나ㅠㅠㅠ 나도 키작고 통통.. 식탐이 너무많아서 미치겠어ㅠㅠㅠㅠ 목표는 한달동안 적어도 8키로ㅠㅠㅠ!!

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠ식탐 어케 없애..? 누가 내 식탐좀 가져가줬으면 좋겠는데....... 눙물...

[쀼14]

진심ㅎㅎ...밀가루 너무 좋아해서 미치겠어 흑흑 최대한 물만 먹으려고 노력하는중....!

[글쓴쀼]

와 나도.. 밁가루....... 떡봈리.... 우린 밀가루부터 줄이자ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아쒸 배고파

[쀼22]

응응ㅜㅜㅜㅜ 안돼에 지금 안먹으면 1키로 빠진다는 상상을하는거얏!!!! 혹시 쓰니 운동뭐뭐하니?? 그리고 윗댓보고왔는데 노브랜드 닭가슴살 괜츄나!! 두봉지 먹어봤는데 가성비짱짱이었당! 당장내일부터 다시먹어야겠어ㅠㅠㅠ..

[글쓴쀼]

22에게
나 원래는 뭐 티파니 허리운동이나 박봄다리 이런거.. 춤도 가끔추고... 햇는데 요즘 아예안해ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 헬스장이라두 다닐라구.... 다른운동기구 쓸줄 몰라서 런닝머신만 할까해ㅠㅠ 집에 사이클 있는데 그거 탈까..? 귀찮아ㅠㅠㅠㅠ

[쀼26]

글쓴이에게
웅웅 저거맞아맞아! 나도 한달동안 헬스장다녀봤었는데 런닝머신 1시간 +사이클 하고싶을때 15~30분 정도했었는데 3키로(금방찐살이어서 금방빠진것같아) 빠지고 허벅지가 가늘어지는게 눈에보였어! 헬스장에선 런닝머신 사이클이런것만 하고 집에서 근력운동 간단한거 해주면 되지않을까..?!

[글쓴쀼]

26에게
호우우우아가ㅏ아앙ㄱ... 허벅지가 젤 심한디ㅜㅜㅜㅜ 익잉이 말대로 함 해봐랴겟다... 런닝이랑 사이클 단계 멀루 맞추고 햌ㅅ어???!@

[쀼30]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앗 그럼 나도 눈꽉감고 해야겠군!!.. 지금 옆구리부터 골반까지 일자가 되기일보직전.... 나 런닝머신은 3.5 부터 5분정도 걷고 -> 5.0~5.5(운동시작한지 5일차까지 그이후부터는 5.9~6.0까지 올렸어)으로 2바퀴 8.0으로 1바퀴 반복했어! 점점 오래뛸수있게되서 8.0으로 뛰던걸 1.5바퀴, 2바퀴,2바퀴 반까지 늘렸었다! 그래서 헬스마지막날은 5.5~6.0으로 걷는비율이랑 8.0으로 뛰는비율이 1:1이 됐엇어!

[글쓴쀼]

30에게
흐엉 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나 5.0도 엄청 빠르던데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 난 얼마나 느릿느릿 걸엇던 것인가ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 멍청이같다 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼32]

글쓴이에게
괜차나!!! 쓰니도 할수있어!! 사실 나도 달리기 엄청못하고 평소에 느리게 걷는편이라 5.0 처음엔 좀 버거웠는데 옆에 보폭크고 빨리걷는친구랑 같이하다보니까 승부욕이 생겨서 더빨리더빨리! 라고 생각하다보니까 어느새 그게 적응이되더라구!! 천천히 늘려나가자!

[글쓴쀼]

32에게
고맙다잉 익인아ㅠㅠㅠㅠㅠ 우리 진ㅋ자 성공 하자... 2월내로 적어도 4키로는 빼보자ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼33]

글쓴이에게
응응ㅠㅠㅠ 나 당장 아침되면 학교운동장 돌러 나갈래!! 우리같이힘내서 앞자릿수를 바꿔보쟈ㅠㅠ!!

[글쓴쀼]

22에게
익인아 글구 이거 맞제..?

[쀼28]

글쓴이에게
근데 나 티파니 허리운동 따라해볼려고했는데 내 모습이 너무 웃겨서 이건 아닌것같다는생각이 자꾸들어서 못하겠엌ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

28에게
아 긍데 티파니 허리운동은 내 기준 효과가 정말 좋았어ㅜㅠㅠㅠㅠ 내가 허리가 통짜가 될때마다 해주거든 웃겨돜ㅋㅋㅋㅋㅌ참고햇엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼31]

28에게
사이클은 내가 하체 왕부실이라서 1단계로 해놓고 조금빠르게햇어ㅎ...

[글쓴쀼]

우리 서로 어떻게 전하지..? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여기따가 계속 댓글로 해랴ㅘ나ㅜㅜㅜ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

아 근데 내가 카톡을 진짜 너무 안봐서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 뭔가 답 맨날 밀릴거같애ㅜㅜㅜ 미안해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 그냥 오픈카톡방 하는게 나을까?????ㅠㅠㅠㅠ 이거 댓글로 이어가기엔 좀 힘들라나...

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

삭제한 댓글에게
그래그래 그럼 그러자ㅠㅠㅠㅠㅠ 오픈카톡 만들수있어????!!

[삭제한 댓글]

글쓴이에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

삭제한 댓글에게
혹시 만들었어????!@

[쀼34]

글쓴이에게
으ㅠㅠ미안미안..! 쓰니아직있니?!

[글쓴쀼]

34에게
우웅 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이따

[쀼36]

글쓴이에게
미안해ㅠㅠ 쓰니 여기서 챗방 언급이안된대..

[글쓴쀼]

36에게
ㅠㅠㅠㅠ흐어얼... 그렇구나아....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 우리 그럼 운동하고 일주일뒤에 중간점검 할까?@?

[글쓴쀼]

36에게
내가 일주일뒤에 여기에 답글 달게ㅜㅜ

[쀼37]

글쓴이에게
에고고 알겠어 쓰나ㅠㅠㅠ 화이팅하자!!

[글쓴쀼]

37에게
웅웅 빠이팅!!!!

[쀼18]

헐ㅋㅋㄱㄱ샨ㄷ토끾ㅋㅋㅋ나 운동만하고 식이는 1도 안해섴ㅋㅋㄱ오늘부터 샨 식이 시작할려고 했는뎈ㅋㅋㅋㅋㄱ대박ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

운동하면서 샨토끼꺼 하며능 효과 직빵일듯 ㅠㅠㅠ

[쀼21]

어엉 마자 효과 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ다시 시작해야지....난 빵 대신 고구마로.....

[글쓴쀼]

일주일 해봤어...? 효과 많이 봄...?

[쀼25]

웅 밑에 쀼20 난뎅 4키로 빠졌듀

[글쓴쀼]

25에게
오오오옼 아래 쀼엿구나ㅠㅠㅠㅠ 운동은 무ㅓ뭐하니....? 나도 할거야ㅠㅠㅠㅠㅠ 해라 나 자신아ㅜㅠㅠㅠ

[쀼29]

글쓴이에게
나진짜 별거 안해.....옛날에는 40분런닝 빨리 걷기했고 지금은 그냥 스퀘트 백개밖에 안해....딴거 아무것도 안해......백개 질러서 마일리 시작했는데 마일리도 질려........헬스장 가는 날에는 인터벌 하는데 그 헬스장 가는 날이....일주일에 1번^^;휴.....

[글쓴쀼]

29에게
많이하는디요..?!!!??!!ㅇ 운동 유지하면서 식단 조절하면 빠질수밖에 없것다ㅠㅜㅜㅜ 우리 일단 헬스장을 일주일에 적어도 3번은 꼭 가자ㅠㅠ

[쀼35]

글쓴이에게
ㄷ구랑구랭ㅠ 화팅화팅ㅎㅎ

[쀼20]

나 샨식이 비슷하게 한 적 있었는데 일주일만에 4키로 빠져서 다시 먹으면서 운동하고 그다음에 식단조절하고 그렇게 하는데 그 식단조절이 실패가 되서^^ 다시 시작 해야지 뭐....