68에서 63까지 뺐는데

계속 고구마 바나나 계란 이런거 먹다가 

최근에 오뎅이랑 파스타 진짜 배 안부를 정도만 먹고 더 운동 열심히 했는데 63에서 안내려가ㅠㅠㅠㅠ이거 식이 잘못이지..?ㅠㅠ 다시 고구마 바나나 닭가슴살만 먹어야 빠지는 거지...? 

하.. 운동을 차라리 더 하겠어 맛있는거 먹고싶다

[쀼1]

무작정 식이 잘못이라고 하기엔 아닌 거 같아 정체기가 온 거일 수도 있어 그래서 그 시기엔 뭘 해도 몸무게가 잘 안 내려 갈 거야 ㅠㅠ 식이조절은 평소때처럼 해도 괜찮고 대신 운동의 강도를 높여야 돼 계속 하던 패턴대로하면 몸이 적응을 해서 살이 안 빠져 그러니 운동을 다 추가하거나 다른 걸로 대체 하는 등 새로운 걸 시도하면 좋을 거야!그리고 한 번씩 요가를 진행 해 주면 더 도움 될 거다!정체기가 왔을 땐 스트레스 안 받능 게 최고고 요가도 좋고 버피도 하는 걸 추천!

[글쓴쀼]

지금 하는 운동이 이틀에 한 번 꼴로 마일리다리 한번 하고 런닝한시간 사이클몇분 해서 하루에 거의 500정도 칼로리 운동하거든,, 어떤식의 운동을 추가하는게 좋을까? 요가는 헬스장에서 할 수 있을 것 같아! 가끔 하기도 하구

[쀼2]

정체기땐 평소처럼 하면 절대 잘 안 빠지거든..!그러니까 하루에 한 번꼴로 마일리 다리를 한다거나 마일리 한 다음 캐시 허벅지를 추가 하거나 이소라 허벅지를 추가 하면 될 거 같고 마지막으로 꼭 강하나 하체 스트레칭으로 마무리 해 줘!그리고 사실상 싸이클을 한 시간 가량 타는 게 제일 좋아 정말로!전체적으로 다 빠지거든!차라리 런닝 한 시간 뛸 빠엔 싸이클 한 시간을 뛰는 게 더 이득이다 이거야 페달 밟는 게 더 좋아 그래서 사람들이 싸이클 좋다고 칭찬하는 이유도 전체적인 군살이 잘 빠져!근데 그 싸이클이 어떤거냐에 따라 또 다르갰지만...!그리고 버피테스트 이거 꼭 했으면 좋겠어 나는 정체기 올 때 점심 오후 저녁으로 나눠서 백 오십개씩 해 줬던 거 같아 물론 되게 힘든데 몇 초씩 쉬면서 하면 되게 좋다!
❤️허벅지 운동:마일리+이소라 안 쪽 허벅지+캐시 허벅지+강하나 하체 스트레칭❤️
?전체적인 군살:싸이클 한 시간+버피테스트 초반에 100개가량+줄 없는 줄넘기 천 개정도 플랭크 1-2분 시간 날 때 마다 플랭크 하는 것도 나쁘지 않음?
이정도만 해도 정체기 극복 할 수 있을 거 같아!저기 목록에서 몸의 무리가 많이 온다싶으면 세트 수를 줄이거나 아니면 빼는 걸 추천해 갑자기 확 많이 하면 힘들기도 하고!

[글쓴쀼]

와,....진짜 자세하고 친절하게ㅠㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠㅠ!!!!!!!!!!증말우!!!!!!!

[쀼3]

아니야 여기까지 달려오느라 고생했고 수고했어 힘들었을텐데도 열심히 하는 모습 보기 좋다 꼭 성공할거야!5키로까지 뺐는데 힘들더라도 우리 꾹 참고 더 파이팅 하자 정말 잘하고 있어 최고야!좀 만 더 파이팅!!!

[쀼4]

3에게
그리고 한달에 한 번이라도 꼭 자기가 막고 싶은 거 한 번쯤은 먹어둬 알겠지?가능한 아침으로!나중에 요요 현상을 최대한 막기 위해서라도 먹고싶은 거 기간 정해서 먹어두는 게 좋아!!

[글쓴쀼]

4에게
응응ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트 진짜 너무 힘들다,,,,,ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

글쓴이에게
너무너무 고마워!!!!

[글쓴쀼]

글쓴이에게
혹시 사이클은 어떻게 하는게 좋은지 조언해줄 수 있을까? 트레이너도 없고 사이클 달랑 한개 있어서 헬스장에,,