20->23살 현재까지 꾸준히 76->56까지 뺐는데

혹시 궁금한거 있는사람...답변할수 있는건 다해줄게! 요요는 한번도 안왔다!!없으면 사라질게...

[쀼1]

살빼고 유지는 어떻게 해?? 정체기때는 어떻게 관리했어?? ㅠㅠ 지금 나 정체기인데 어떻게 몸 관리 해야할지 모르겠어 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나는 유지기간때는 1일 1식하고 맨날 몸무게 쟀다 뭐 안좋은 방법이라고 하긴하는데 그게 날 절제해주는 자극제가 되어줘서..그리고 유지기간에는 먹고싶은거 한끼 먹으면서 스트레스 줄였어 그리고 천천히 빼야 요요도 덜와 정체기 나 60에서 50대로 넘어올때 정체기 진짜 오래왓는데 그냥 거기에 넘 스트레스 받지말고 꾸준히 하면 어느샌가 빠져있어 진짜야..!그리고 몸무게 적어질수록 잘 안빠지더라 다 그런거니까 넘 조급해라하지마로라..ㅠㅠ

[쀼3]

쓰나 고마워 ㅠㅠ 지금 정체기 때문에 스트레스 받고 있었거든 조바심 내지 말아야 겠어 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

스트레스 안받는게 최고야 스트레스 받으면 포기하고 싶고 그러니까 그냥먹고싶은거 못참겠으면 점심때 먹어! 그거 먹는다고 갑자기 5키로 찌고 그러지않는거 같아 나는 저녁에 먹고싶은거 생각나도 좀만 참고 내일 먹어야지 라고 생각하면 배고픈거 좀 참아지더라ㅎ...화띵화띵 할수 있어!!

[쀼2]

유지 알려죠ㅜㅜㅜ 유지가 제일 어려워

[글쓴쀼]

나는 유지는 1일 1식하면거 점심에 먹고싶은거 배부르게 먹고 그이후로 일체 안먹었어 좀 많이 먹었다 싶으면 몸무게 재고 자극받고 덜 먹었던거 같아 그리고 유지기간 오래되면 좀 더 많이 먹었다고 요요오거 그러지는 않았던거 같아!

[쀼4]

운동은 어떻게 했어??

[글쓴쀼]

운동 초반에는 gx 모여서 트레이너가 운동시켜주는건데 이거 강추야 진심 이걸로 7키로 가까이 뺀거같이 그리고 헬스 꾸준히 했는데 주로 유산소 1시간 웨이트 30분(런지 스쿼트 복근 100개씩)했던거 같아 내가 집에서는 만사 다 귀찮아 하는 타입이라 일부러 헬스 끊어서 꾸준히 다녔어 지금은 피티 받는중!!

[쀼7]

나도 헬스 끊었는데 꾸준히 다녀야겠다!! 알려줘서 정말 고마워♡♡

[글쓴쀼]

하띵하띵 스트레스 안받는게 젤 중요한거같아 스트레스 받으면 다이어트 길게 못하더라ㅠㅠㅠㅠ화이팅!!

[쀼5]

술은 어떻게 했어..?ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나..술은 그냥 다 마셨어 ㅎ술을 워낙 좋아해서ㅠㅠ지금은 피티 받는중이라 참는 중인데 끝나면 또 마실거야 ㅎㅎ..근데 나는 술 마셔서 살 훅찐 적은 없던거 같아 대신 나는 술 마시는 약속있으면 저녁을 안먹었던거 같아..!

[쀼6]

오옹 이제 새내기 되는데 술자리 많을까봐 걱정이라서 ㅠㅠㅠ 그냥 스트레스 안 받는 게 낫겠지ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

웅웅 그냥 종일 굶고 가면 그닥 살 안찌던데?? 대신 맨날 마시는겅 비추..일주일에 1-2번만 마시는게 젛은거같아

[쀼10]

헉 새내기되면 매일 술자리 있어? 내가 술 별로 안 좋아해서 막 많이 먹을 것 같진 않다ㅠㅠㅠ 막 어쩔 수 없는 자리나 친구 사귈 때 마실 것 같은뎅 저번에 먹어봤을 때 너무 노맛이고 안주밖에 못먹겠던데 안주도 그냥 막 먹었옹?ㅠㅠㅠㅠ 아 나 다시 살찌기 싫어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

10에게
새내기면 좀 많을걸..?학과행사같은게 많아서 난 종일 굶다가 가니까 막먹어도 살찌고 그러진 않았어 그리고 좀 많이 먹었다 싶으면 담날 잘 안먹었던거 같아 술자리 맨날맨날은 없으니까 넘 걱정하지마ㅠ

[쀼11]

글쓴이에게
아하 고마워!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼8]

헉 대학교다니면서 살 어떻게 빼?ㅜㅜ 다이어트 식단으로 먹고싶은데 같이 먹을사람이 없어서 불가능데쓰ㅜ

[글쓴쀼]

나도 대학생이라 잘알오..ㅠㅠ나는 그냥 점심에 애들이랑 같이 먹을때 먹고싶은거 먹고 저녁은 안먹었어 술자리있으면 종일 굶고 술자리 갔다..! 최대한 스트레스 안받고 다이어트 하려고 했던거 같아 물은 아예 맨날 편의점에서 2리터 사서 마시고 학교에 헬스장가서 운동했던거 같아~~!

[쀼9]

우와 고마워 나도 오늘부터 런닝이라도 뛰어야겠다ㅜ

[글쓴쀼]

화이팅~~!?

[쀼12]

정체기 어떻게 버텨야하니.. 지금 두달정도에 8키로 뺐는데 최소한 4키로는 한달안에 더 빼야해서 너무 마음이 조급해..ㅠㅠㅠ 뭘 어떻게 해야 지나갈까

[글쓴쀼]

한달안에 꼭 빼야하는거야?ㅠㅠ정체기에는 조급하게 생각하지말고 천천히 빼야되는데 정체기엔 진짜 잘 안빠져ㅠㅠ나 정체기에는 하루에 한끼 먹고 물 2리터 맨날 마시고 2시간 런닝 뛰었던거 같이 몸무게는 띄엄띄엄 재고 그러니까 어느샌가 지나가있었어!!

[쀼13]

그래?ㅠㅠㅠ응 나 새내기라 대학가기전에 꼭 빼고싶거든.. 그럼 운동량을 여기서 더 늘릴까? 식단은 진짜 극단적으로 하고있어서 더 줄이기가 그래서ㅠㅠ

[글쓴쀼]

근데 내가 지금 피티 받고있는데 트레이너가 너무 안먹으면 오히려 더 안빠질수도 있대ㅠㅠ나도 혼났다ㅎ..운동 꾸준히 하는거면 넘 극단적으로 식단 하지마 그리고 그렇게 하면 오히려 다이어트 끝나고 요요위험도 더 높고 일반식 먹으면 식욕이 더 폭팔될수도 있어ㅠㅠ

[쀼14]

그래???ㅠㅠㅠ하.. 도움줘서 고마워ㅠㅠㅠ❣️