인스티즈앱 허벅지는 59cm에서 53cm로 줄음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
여전히 하비지만 그래도 좀 얇아져서 행복함ㅠㅠㅠ
| 비법이라고 할 것도 없지만 열심히 썼으니까 보고 휙 나가지 말아줘ㅜㅜㅠㅠ |
1. 운동루틴 ① 다노눈뜨자마자 스트레칭>
② 땅끄 부부 다리 얇아지는 최고의 운동 Best5> https://youtu.be/M0qtCqwVskU
③ 10분 정도의 운동 유튜브에 10분짜리 운동 그냥 아무거나 하나만 했어 내가 했던 것들 추천해줄게 내 기준 힘든 순서대로 나열해 봤어! https://youtu.be/h9E_JHENdNI 단기간! 1000 칼로리 빠지는 운동>
https://youtu.be/PJR8xQc_evY 칼로리 소모많은 최고의 운동> https://youtu.be/_Ut7YsXmew8 다이어트 운동 3주만에 10KG 빼는 운동> https://youtu.be/XTH5saFBDqA 10 Minute Cardio Dance Abs Workout: Burn to the Beat- Keaira LaShae> https://youtu.be/qaBIL8NMCMo 무.조.건 살빠지는 댄스 다이어트>
④ 4주 도전 다리 찢기 같이해요!> 1주차 : https://youtu.be/xwOd19nfeMs 2주차 : https://youtu.be/cDVdK1_ngTo 3주차 : https://youtu.be/Z7DYD84ozss 4주차 : https://youtu.be/obK6H9hm3YI
2. 식단 난 늘 2-5사이에 밥을 먹었는데 그냥 배고플 때 먹었어 비루한 자취생은 햇반을 먹습니다...★ 햇반 반공기 대략 100G 정도에 오이고추, 계란후라이, 시금치 무침, 콩나물 무침, 돼지갈비 그냥 가리지 않고 다 먹었어 돈이 없어서 햇반 못 산 날도 있었는데 그때 그냥 라면 끓여먹고 이랬다. 그래서 몸무게는 변화가 크지 않는 걸까..? 그리고 나는 빵집에서 일하는 빵순이야 어떻게 내 눈앞에 놓인 무수히 많은 빵들을, 사장님이 마음껏 먹으라고 하는 빵들을 지나칠 수 있겠습니까? 그래서 9시 전에 빵도 한 두개 쯤 주워먹고.. 식단은 진짜 크게 구애받지 않았어! 그래도 배부를 만큼 먹지 않기, 잠들기 4시간 전부터는 금식, 전 날 과식했다면 오늘은 소식 이것만큼은 꼭 지켰다!
3. 팁 나는 일주일 중에 토요일 하루 뻬고 운동 다 했고 전 날 과식했거나 야식을 먹고 잔 다음날이면 운동루틴③을 두가지를 했어! 그리고 그 날은 딱 한끼만 먹는거야 원래 나는 집에서 한끼 빵집에서 한끼를 먹었는데 둘 중에 하나를 포기하는 거지! 그리고 생리기간에도 운동은 해야만 합니다. 대신 2-3날 처럼 양이 많거나 도저히 힘이 안난다 싶으면 운동루틴 중에 ①,④만 하는거야! 나는 이렇게 하고 나서 2주만에 청바지를 입었는데 뭐지..? 나를 옥죄어오면 청들은 어딜 간 거지,,? 라는 느낌을 받았어! 다들 화이팅해서 예쁜 다리를 가져보자!
궁금한 거 있으면 질문해조♥
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