인스티즈앱
아침 겸 점심 : 밥 반공기, 나물/김, 계란후라이 저녁 : 바나나 1개, 요플레 1개/두유 1개 이렇게 먹고 오전 10시~11시 30분 공복운동으로 2주만에 10kg 빠지는춤+유산소운동 점심먹고 1시간정도 있다가 근력운동 1시간 30분 ~ 2시간정도 이렇게 하면 살빠지고 근력도 좀 생길까?ㅠ 내가 근력이 너무너무 부족한데 체지방은 거의 2배 가까이라 진짜 빼야해...ㅠㅠ
|
아침 겸 점심 : 밥 반공기, 나물/김, 계란후라이 저녁 : 바나나 1개, 요플레 1개/두유 1개 이렇게 먹고 오전 10시~11시 30분 공복운동으로 2주만에 10kg 빠지는춤+유산소운동 점심먹고 1시간정도 있다가 근력운동 1시간 30분 ~ 2시간정도 이렇게 하면 살빠지고 근력도 좀 생길까?ㅠ 내가 근력이 너무너무 부족한데 체지방은 거의 2배 가까이라 진짜 빼야해...ㅠㅠ
|
|
|