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다이어트 식단&운동 좀 봐줘ㅠㅠㅠ

l조회 56
아침: 고구마 계란 시리얼 두유(선택2)  

점심: 일반식(밥) 

저녁: 방울토마토 10개 닭가슴살 100g 요거트 

*밀가루 금지 깔라만시 1L먹기 

어떤거같아??? 지금 170에 64인데 55가 목표야  

운동 

플랭크 1분 

복근운동 20번씩 3세트  

와이드 스쿼트 10개 

캐시 안벅지 

걷기 40분 

 

이렇게하고 더 추가해가는 식으로! 운동 뭐가 좋은지 몰라서 그런데 더추천해줘ㅠㅠ  

이렇게하면 한달 10kg 가능할까..?
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3단계로 나눠져있는 다이어트 중인데
💙운동어플 추천쫌❤️5
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