45에서 43으로 가고 싶은데 조언 좀 부탁해ㅠ

지금 현재 45이고 43까지 빼고 싶은데 조언 좀 해줘ㅠ 

 

식단은(일주일에 1번 치팅데이 있어!) 

아침-바나나 1개 혹은 그 정도 양의 음식(고구마, 찰보리빵, 계란 등) 

점심-일반식 

저녁-아침이랑 동일 

물은 하루에 1L 넘게 마시고 있고 그중에서 깔라만시 물 500 마시고 있어! 

 

운동은 

일주일에 1번은 필라테스 다니는중 

나머지 5일(하루는 시간이 없어서 못하고 있어ㅠㅠ)은 

이소라 팔운동+트라이셉디스 30개+티파니 허리운동+하늘 자전거(약 2분)+박봄 다리 운동(각 다리당 약 40개씩)+스트레칭+간단한 짐볼 복근 운동+스쿼트 45개+다노 종아리 돌려깎기 

 

이렇게 하고 있는데 44.8에서 유지 중이야ㅠㅠ 운동량을 더 늘려야 할까? 아니면 더 안먹어야 될까?ㅜㅜ

[쀼1]

안먹는게 더빨리빠지겠지만 몸에 안좋을것같아

[글쓴쀼]

그러면 일단 꾸준히 더 하는게 좋을까? 아니면 운동 중에서 유산소를 늘려야 할까 근력을 늘려야 할까?

[쀼2]

이런 조언은 필요없겠지만
지금 식단이랑 스케쥴도 너무 힘들어보여서
저기서 더 늘려서 2키로 빼는건 큰 의미가 없을거같아 ㅠ 그정도 몸무게 보다는 차라리 붓기관리 하는게 더 효과 보일수도 있어!

[글쓴쀼]

앗 아니야 이런 조언도 너무 고마워🙏🏻 붓기관리는 어떻게 하는거야?

[쀼3]

사실 몸은 2키로 빠진다고 별 차이 없는데. 얼굴때문에 빼는걸수도 있으니까 붓기관리 얘기한거야! 얼굴 마사지 간단하게 해주면 확실히 이목구비 살거든!

[글쓴쀼]

오 그럴수도 있구나! 네이버나 유튜브에 얼굴 마사지라고 쳐서 나오는거 하면 될까?

[쀼4]

ㅇㅇ 차가운 걸로 눈가 마사지해주는것도 도움되! 귀찮겠지만 해보고 효과 봤으면 좋겠다 ^^ 더 다이어트 했다가 건강 망칠가 걱정돼서

[글쓴쀼]

4에게
안그래도 요즘 눈 잘 붓는데 해봐야겠다ㅠ 조언해줘서 진짜 고마워!