이거 적게 먹는거 아니야?왜 살이 안빠질까

아침 안 먹음

점심 회사에서 일반식 먹음 제육 돈까스 샌드위치 국밥 등등...공기밥은 보통 2/3 정도만 먹어

저녁 집에 있는거 쫌쫌따리 주워먹음 스콘 그릭요거트 과일 고기 그때그때 다름 어제는 고구마 반개랑 제육볶음 100g정도 먹음

양 더 줄여야 하나..ㅠㅠㅠ

[익인1]

아침 챙겨먹고 점심 일반식을 조절하셈 점심때 저런거 먹는데 살이 빠지겠냐고요

[익인2]

아침을 먹고 운동을 해 걍..

[익인3]

저녁을 많이 먹네 아침을 먹고 저녁을 줄여

[글쓴이]

저녁이 많아??고구마 반개랑 제육 다 먹지말고 둘 중 하나만 먹으라는거지?

[익인3]

쫌쫌따리 주워먹는게 너무 많잖아 걍 고구마 하나만 먹던가 밥 한끼 양 줄여서 먹는게 나을듯

[글쓴이]

뭐 하날 제대로 먹는게 맞는듯 쫌쫌따리 주워먹으니까 공기마냥 내가 뭐 먹은지도 모르겠더라..

[익인4]

칼로리랑 성분이 중요할거같은데 외식은 1000칼로리 그냥 찍더라고 제육볶음은 당이 높고 탄수화물도 높앙서

[글쓴이]

제육 다 먹는것도 아니고 점심은 딱 배찰정도만 먹는데ㅠㅠㅠ하

[익인4]

음 근데 저것도 안 먹으면 나중에 일반식 먹을 때 살 엄청 찔텐데.. 유산소를 같이 해보는건 어때? 운동은 안해?

[글쓴이]

그냥 출퇴근때 걷는거 외에 유의미한 운동이랄게 없음...안그래도 필테 알아보려고 했었거든
운동해야겠다

[익인4]

필라테스도 좋긴 한데 당장 살 빠지길 원하면 공복 유산소 추천해! 물론 근력도 같이 하면 좋아 기초대사량 늘리는 거니까! 하체 쪽으로 많이 해 봐 먹는 양 너무 줄이지는 마 쓰니 먹는거 보니까 1400칼로리도 안 될거 같다

[글쓴이]

4에게
고마워!!!

[익인5]

차라리 아침을 먹고 저녁을 조절하고 운동해야 빠질듯 글만봐선 걍 여자들 평범한 식사같음

[글쓴이]

ㅠㅠ조언고마어

[익인4]

저거 절식이야 운동 안 하고 저렇게 먹으면 기초대사량 개바닥남

[익인5]

난 절식하라는게 아님,,그래서 아침도 먹고 운동하라는거고,,그리고 저정도 절식 아닌거같음 칼로리가 절식칼로리 안될거같은데..점심도 일반식이고 걍 건강 신경안쓰는 평범한 여자들 양 아니야?? 저런거보다 다이어트하려면 귀찮지만 채소 단백질 세끼 챙겨먹는수밖에 없음

[익인4]

본문은 절식이야 여자들은 아침 안 먹으면 두끼 다 일반식으로 먹지 않는 이상 절식임 다이어트 때도 기초+200은 항상 먹고 운동을 해줘야 체질이 안 바뀜

[익인5]

아니 저도 알아요 그건,,난 아침을 챙겨 먹으라 한다니깐??ㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

5에게
저게 여자들 평범한 식사라매 저게 어떻게 평범한 식사임 절식인데.. 대부분 저거보단 더 챙겨먹지

[익인5]

4에게
보통 다이어트나 건강 신경 안쓰면 세끼 챙겨먹기가 힘들지 않나? 내주변만 그런가보네 그래..ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

5에게
아침도 먹는게 나은건 아는데 차라리 그 시간에 잠을 자자 주의라ㅋㅋㅋㅋ안챙기게 되더라ㅠㅠ회사에서는 또 금방 점심이니까 굳이 아침 챙겨야하나 싶고

[익인6]

난 저렇게 해서 빠지긴 했음...ㅋㅋㅋㅋ 아침 매번 챙겨먹진 않고 ㅇㅇ 대신 밥 반공기로 줄였어 나는 130그람 먹엇음

[글쓴이]

130이 밥만이 아니고 반찬 포함한거야..?

[익인6]

밥만 130임 반찬 포함 ㄴㄴ 난 이렇게 1년하니까 빠지던데.. 일주일에 한 두 번은 점심에 샐러드 먹음 주말엔 다이어트 식품으로 나온 걸로 챙겨먹었고 가끔 닭가슴살도 먹었어 ㅋㅋㅋ 운동은 한 3개월 정도는 주 2회 했어!! 그 이후로는 안 했는데 1년 동안 10키로 뺌 68 > 58 근데 나는 활동량이 많은 편이야 출퇴근길이 왕복 3시간이고 평소에 자주 걸어다녀 너무 다 일반식만 하진 말고 점심, 저녁 중 한 끼는 다이어트 식단으로 먹어~!

[글쓴이]

와 대단하다 응응 식단자체를 손봐야겠어ㅠㅠㅠ

[익인7]

많이 먹는거 같은데 점심도 외식에 저녁도 양 많아 보임

[글쓴이]

저녁 줄여야지...

[익인8]

난 아침에 단백질쉐이크나 삶은계란 두개, 점심 일반식, 저녁 샐러드나 야채찜 먹고 30분이상 운동했더니 살 잘 빠졌엉 저녁에 채소 이런걸로 바꿔봐 물론 난 변비 있어서 채소 싫어하는데 꾸역꾸역 추가한거긴 해 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

건강하게 잘 먹었다 채소 추가할게 거마어

[익인8]

조금씩 주워 먹는 것 보다 차려먹는게 훨씬 낫더랑 조금 귀찮더라도 차려먹어보쟈~~

[글쓴이]

🫶

[익인9]

운동도 같이해? 아님 식단만?
저녁을 얼마나 먹는지 모르겠는데 만약 고구마 반개 + 제육 백그람 정도면 난 오히려 양이 적어보이는데... 근력/유산소 주 2-3 회 정도에 아침을 계란 두 개나 사과+ 계란 조합 추천...

[익인9]

저기서 더 줄이면 유지하기 힘들지

[글쓴이]

ㅜㅜㅜ운동 너무 싫어서 회피하고 있었는데 이젠 진짜 해야겠다

[익인10]

운동안하면 적게먹어도 기초대사량만 줄고 하루에 700칼로리 이렇게 먹는거 아니면 안빠져 직접해봄

[글쓴이]

운동이 왤케 싫을까...흥미붙이고싶다ㅠㅠ

[익인11]

난 저거보다 더 먹고도 빠짐 뭘 먹냐가 중요해 양보다

[글쓴이]

샐러드 단백질 위주로 먹었어??

[익인11]

샐러드 아니여도 야채 많이 먹고 클린식 위주로 먹고 탄수화물 적당히 먹고 밀가루 안 먹고 그러면 알아서 잘 빠져 배부르게 양 많이 먹어도

[글쓴이]

정석으로 잘했다

[익인11]

아 그리고 기간 너무 짧게 잡지마! 그럼 스트레스 받고 스트레스 받으면 잠 안 와서 더 살 안 빠짐!!

[익인12]

난 점심 일반식 먹고 저녁은 두부 계란 사과 이런거 먹는데 60부터는 절대 안빠져ㅜ 운동 너무 싫은데 해야겠지..

[글쓴이]

동지다ㅠㅠㅜ운동 너무 싫은데 이제는 나이도 나이라 해야할거같애ㅋㅋ

[익인14]

기간이 얼마나 돼? 두 달 넘었어?

[글쓴이]

꽤 오래 됐어 막 먹다가 점점 찌는 기미 보이길래 저렇게 먹은지 1년은 넘은듯 이제 더 찌지는 않는데 빠지지도 않아..

[익인15]

쫌쫌따리 주워먹는게 무서움
내가 뭘먹었는지모르고 계속 먹게되.....

[글쓴이]

아 이거 ㅇㅈ

[익인16]

못해도 칼로리 기초대사량 만큼은 먹으면서 운동해야 빠져 그냥 안 먹기만 하면 기초대사량 박살나서 나중에 살 더 잘 찌는 체질로 바뀜

[글쓴이]

기초대사량은 확실히 넘기기는 햌ㅋㅋ낮은편이라

[익인17]

저녁을 저런거 말고 야채찜 같은거 먹어봐! 그러면 조금 더 빠져 근데 결국 운동해야하긴 함 ㅠ

[글쓴이]

야채찜 접수..!👍

[익인19]

에 생각보다 적게 먹는 것 같은데 기초대사량이 낮은거 아니야? 운동은 해? 회사에 앉아만 있으면 오히려 다리가 부어서 살이 붓기가 되먼 안 빠짐 그리고 아침에 계란 2알이라도 먹어

[익인19]

그리고 뭘 주어먹는걸 다 버려 저녁 쉐이크나 닭가슴살로 바꿔

[글쓴이]

닭가슴살로 바꿔볼게...!!

[익인19]

웅 바꾸고 운동하기 싫으면 밤에 폼롤러로 스트레칭이라도 하는 습관 들여봐

[글쓴이]

스트레칭 너무 좋다

[익인19]

글쓴이에게
웅 그리고 샤워하면서 괄사로 눌러주거나하는 것도 붓기 빠져서 좋아!

[익인20]

나는 관리 필요할때 아침 점심 꼭 챙겨먹고 저녁을 스킵하고 일찍 잤어
점심은 평소처럼 일반식 먹고 아침은 간단하게 시리얼이나 요거트 빵 등..

[글쓴이]

와 나도 이래야하는데 왜 저녁을 못지나칠까

[익인21]

저녁 일반식 먹으면 살 안 빠지더라 ㅠ