식단은 진짜 지속가능한게 중요한거같다

나 먹고싶은거있으면 걍 먹는데 밤에 안먹고 먹고 30분이라도 걷거나 가볍게 운동하고

평소에는 닭가슴살에 현미밥만 먹긴하거든? 근데 소스있는 맛있는 닭가슴살이라 ㄱㅊ하고 야채 좋아하는거 넣어서 볶아도 먹고 하니까 진짜 살거같음..

뭐 당이이니 나트륨이니 생각하고 줄일라니까 맛도없고 걍 편하게 저당소스로 간 다 해서 먹고 평소에 물 자주 마시고 당근 오이같은 채소 손질해서 냉장고 넣어두고 심심할때마다 하나씩 씹어먹으니까 입 안터지고 좋은듯

163 / 65에서 

163 / 55까지 빼고 유지중 10키로 빼는데 4달정도 걸리긴해써

[글쓴이]

아 근데 그래도 밀가루나 떡은 최대한 안먹으려고 노력하긴 해

[익인1]

마자 너무 막 채소만 먹고 소스 안 먹고 막 이런거보다 걍 적당히 먹고싶은거 조금씩 먹고 운동하는게 좋음 너무 식단 빡세게 하면 입터짐

[글쓴이]

맛있는게 최고야... 솔직히 요즘 소스 닭가슴살 너무 잘나와서ㅋㅋ 대충 요리 비슷한거 해먹으면 만족 됨

[익인2]

맞아 나는 사실 이제 닭가슴살도 안 먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 닭 정육 사서 올리브유에 후추랑 해서 구워먹고 있음

[글쓴이]

닭이 진짜 만족감에비해 칼로리 낮고 최고인듯ㅋㅋ

[익인2]

맞아 그래서 요즘 닭밥야로 거의 고정해놓고 먹는데 포만감도 있고 좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 배부르게 먹고 나면 간식 생각도 안 나더라 괜히 식단한다고 무작정 줄여보기도 했는데 가짜 배고픔 장난 아니었음