마플 인위적으로 탈덕해본적 있으면 노하우좀 알려주라

마플 부정적인 언급이 있어요
돌은 좋은데 하루중 스트레스를 받는 시간이 길어서 그만하고 싶어 진짜 다양한 이유로 장기간 스트레스 받는데 그걸 막 초조해가면서 새로고침하는 시간이 괴로워 (돌이 악플을 받든, 아님 돌한테 기대하는게 있든 다양한 이유로 이거 바뀌었나? 올라왓나? 하면서 계속 팔로우함) 괴로우면서도 진짜 가끔 만족스러운 일이 뜨면 그 도파민이 어떤것보다 더 충족되서 못놓았던거 같아ㅜ 

근데 내 모든 생활 반경이 진짜 내돌 최적화로 되어있거든? 그냥 친구들도 만나고 회사도 다니는데 그 외 모든 취미가 다 내돌이라 회사 회의 5분쉴때도 뭐 떴나 트위터나 내돌 소식 확인, 자컨 올라오는 시간에 생체리듬이 새고하게끔 셋팅.. 그리고 알람이나 유튭 인스타 트위터 다 알고리즘 그렇게 되어있고 

인위적으로 탈덕 가능한지 어떻게 했는지 그냥 인간적으로 너무 궁금해ㅜㅜ 

[익인1]

폰 볼 시간 없이 정신없이 일 하면 되긴함

[글쓴이]

회사에서 정신없는 주간엔 일하거든? 근데 퇴근길이나 대중교통에서나 집와서 보상으로 더 보고 그랬던거 같음 내가 공공기괸에서 일해서 바쁜주간이 많지도 않은것도 맞지만..막 일하는데 방해가 되진 않는데 그냥 나머지 내 모든 여가시간이 덕질로 채워진게 문제 같음ㅜ

[익인1]

퇴근하고 쉬지말고 바로 운동가 집 오자마자 아무것도 못하게

[익인2]

커뮤 끊기 앱 차단 어플 깔아서 아예 잠가버리고 접속도 못하게 만들어버리셈

[익인3]

아 너무 공감간다...ㅜ 좋은의미든 안좋은 의미든 돌한테 지금 완전 몰입해 있는 시기인거같은데 그정도면 라이징인가? 뭐가 그렇게 많이 뜰정도면... 흠 할튼 그런경우엔 일단 인티 삭제 트위터 삭제 웬만하면 인스타만 하고 유튜브도 계정 새로 파서 돌 관련 아예 안뜨게끔 알고리즘 새로 만들어 인스타는 은근히 알고리즘 리셋하기 쉬움 본진 팔로우한거 다 취소하고 앞으로 그쪽은 하트도 누르지말고 관련해서 나오면 바로 스킵하고 하면 알고리즘 금방 바뀜

[글쓴이]

라이징 시기는 지났고 오히려 안정기인데 걍 돌의 흥망성쇠랑 상관없이 오히려 덕질이 내 생활에 깊이 들어와있어서 뭔가 분리하고 싶은데 감정적으로 그게 안되는거 같아 이제 습관도 되고 스트레스 받는게 소모적이라고 느끼는데 그게 딱 끊어지고 좋은것만 취하고 안좋은건 걍 차단하고 이게 안되니까 또 스트레스고ㅜ

[익인4]

나도 아이돌은 여전히 좋은데 스트레스땜에 힘들어서 놓았었거든 근데 새로운 관심 장르를 얼른 찾아서 다 정리된 케이스라...다른 덕질거리를 빨리 찾는게 중요할거같아

[익인5]

얼마전에 트위터에서도 한번 알티탔던 얘기긴 한데 덕질에서 도파민 얻던 사람은 덕질 자체를 끊기가 어려움 그래서 익4말대로 그런 도파민 얻을 수 있는 다른장르를 파야돼 뭐 애니든 아니면 스포츠든 뭐든.... 덕질할 대상이 있어야 충족이 되는 사람이라 그럴걸 ㅜ

[익인6]

걍 관련 계정 싹 다 차단뮤트 때려서 알고리즘 어디에도 안 올라오게 해야 함 내가 직접 들어가서 보는 것도 그만 하고... 안 보기+다른 거 보기 이거 한두 달 병행하면 되더라 나도 그렇게 탈덕함ㅎ

[글쓴이]

솔직히 이런 경우엔 천천히 거리두기는 힘든거지? 차라리 끊었다가 좀 라이트 덕질을 하더라도

[익인6]

엉... 그냥 무조건 확 끊어야 됨ㅠㅠ 하나씩 그만두는 거 아무 의미가 없더라

[익인7]

다른 거 같이 덕질하는 건? 나는 A만 덕질하는게 아니라 B그룹이나 아예 타장르 파면 좀 덜해지게 되던데 일단 오타쿠라서 덕질 아예 끊는 건 안 되더라 마음의 방을 여러개 만드는게 제일 괜찮앗음 뭐 터져도 다른 거 덕질하면 되고

[익인8]

차라리 취미 여러개 가져 나도 그래서 뜨개질이랑 웹소 웹툰 읽기 이런걸로 집중 방향을 흐트리기 시작하니 나아지더라

[글쓴이]

아예 돌덕질 말고 다른 취미를 가지라고 하는것도 좋은 조언인거 같아ㅜㅜ 진짜 댓글들 다 정독함ㅜㅜ

[익인9]

다른 취미가지기 같은거?ㅠㅠ 그리고 유튜브 알고리즘도 다 차단하고 x계정도 클릭안하거나 의식적으로 그쪽으로 최대한 안쳐다보게 노력도 해야하는것 같음 ㅠㅠㅠ나도 그랬었어 그 덕질이 나한테 너무 괴로웠어서

[익인10]

스포츠파거나 연애하면 됨... 덕질하던 사람이 덕질을 아예 안 하는 건 불가능이라고 생각되고 그 상대를 바꿔보는 게 좋을 듯?

[익인11]

야구보삼 경기수도 많고 맨날 빡쳐서 욕하느라 덕질할 기운도 없을듯

[익인12]

그거 중독임 걍 폰을 멀리해야 됨 폰 보지말고 운동을 하던 영화를 보던 책을보던 다른데 집중하면 서서히 덕질도 편안해짐 생각을 분산시켜야돼 경험담

[글쓴이]

맞아 폰 새로고침할때마다 얻는 스트레스도 큰거 같아ㅠㅠ

[익인12]

요즘 축구 재밌어 월드컵 두경기 남았는데 그거 봐 ㅋㅋ 그리고 유툽 인스타는 사건 사고나 동물 영상 같은거 몇개 보면 알고리즘 싹 바뀜 그런거 보다보면 집착은 좀 사라질거임

[익인13]

다른거 해야될걸 갑자기 쌩으로 도파민이랑 생활습관 바꾸기 힘들걸
나는 웹소설보는거랑 유튜브 보는거(종합게임봄) +일하기로 좀 줄음
큰거는 큰 오프나 이슈를 한번 안가거나 안보면 관심도 확줄더라

[익인14]

다른 도파민을 찾아야돼 나는 스포츠로 전향함 이건 또다른 스트레스긴 하지만 아이돌보다 어쨌든 떡밥량이 적잖아 그래서 훨씬 나음 나같경 팀 팬카페에 가입돼있어서 뉴스같은 거 계속 보고 있긴하지만 확실히 돌 팔때보단 나음

[익인15]

현생갈아서 돌덕질하다가, 우연히 드라마보고 배우에 빠짐, 떡밥 활동 거의 없던배우라(심지어 덕질주에 군대감) 필모 훓다가 자연스레 빠져나옴

[익인16]

ㅌㅇㅌ 삭제가 제일 급해보인다. 나도 삭제하고 일상 찾음

[익인17]

그냥 탈덕은 안 될 거 같구 생활 패턴을 바꿔보는 게 어때? 덕질은 마약 같아서 억지로 끊는 건 안 되더라구 덕질이 꼭 나쁜 건 아니니까 덕질과 내 생활을 분리해봐 특히 나는 일할 때 인스타 위버스 버블은 알람 오면 그냥 보는데 엑스 인티는 절대 안 둘어옴

[글쓴이]

솔직히 말해서 막 다른 곳에서 도파민 찾으려고도 노력해봤거든? 주식도 해봤고 친구들이랑 약속이나 여행도 가는 편인데 진짜 습관이라 최대 며칠은 놓고 지내더라도 다시 또 여유가 생기면 불안에 떨면서 새고하는게 스트레스였거든
여기 댓글 진짜 정독해보면서 곰곰히 생각해봤는데 알람 트위터 커뮤 끊고 폰 멀리하는게 중요한거 같아서 그렇게 해볼게 댓글 진짜 고마워
휴일날 새벽에 깼는데 5시부터 3시간동안 커뮤나 트위터 돌아다니다가 스트레스받아서 고민글 쓴건데 도움이 많이 된거 같아
나같은 고민 있는 사람들 혹시 있을수도 있으니까 글은 남겨둘게ㅠㅠ 진짜 행복하게 덕질하자

[익인18]

그냥 즐겨 그 때 뿐이니까

[익인19]

야구 팀잡고 좋아하면됨