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르세라핌 운동법 방학때 따라하면 저 몸매는 아니어도 확실히 살 빠지겠지?ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ18

l조회 1435
이 글은 3년 전 (2022/10/18) 게시물이에요
물론 난 연생이 아니라 춤연습시간까지는 못 맞추겠지만...
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르세라핌들아 피어나들아 독방와쥬..
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익인1
운동법 어딧어?
3년 전
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글쓴이
다큐에서 말했어!! ㄱㄷ
3년 전
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글쓴이
점핑잭 100개 연속해서
버피+점핑버피 25개씩 4세트
복근, 허벅지 등 코어운동 10-15분짜리 3개
제자리점프(줄넘기나 그냥 뛰기)/귀 잡고 앉았다 일어났다 뛰기 등 전신유산소 3분
안무(춤) 연습 시간 재지 않고 쭉~

점심시간 되면 점심 먹고 위에 루틴 반복
저녁 시간 되면 저녁 먹고 위에 루틴 반복 -> 새벽 2시까지 하고 퇴근

근데 난 연생 아니라 춤 연습부분은 걍 런닝으로 대체하고 저 루틴 한번만 돌리게
3년 전
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익인1
난 일단 첫째줄부터 죽음이네
3년 전
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글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 나도...^^ 첫줄은 ㄱㅊ은데 두번째줄부터 걍 쓰러질듯
3년 전
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익인2
운동 안하다가 하면 죽어날듯
3년 전
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익인3
빠질수밖에 없는 운동이던데
3년 전
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익인4
따라하는게 가능할까? 한다고 하더라도 하루 하고 앓아누울거 같아..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전
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익인5
유격이잖아..
3년 전
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익인6
점핑잭 100개만 제대로 해도 개힘들어 진심.........
3년 전
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익인7
저걸 할 수있는 체력이라도 있으면 성공한 것 같음... 개힘들어...
3년 전
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익인8
버피 백개부투 못할듯
3년 전
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익인9
저거 하루하고 그다음날 침대에서 못일어날 것 같아
3년 전
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익인10
혹시 르세라핌 국대 준비하니
3년 전
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글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 개웃겨
3년 전
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익인11
유격훈련이잖아...
3년 전
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익인12
... 극기훈련 아니야..?
3년 전
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익인13
아니 유격훈련 아냐...?
3년 전
   
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