162에 53이었다가 49로 뺐는데 2키로 더 빼려면 식단,운동 어떻게해야할까?? 조언 좀 부탁해 - 인스티즈(instiz) 연예 카테고리

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162에 53이었다가 49로 뺐는데 2키로 더 빼려면 식단,운동 어떻게해야할까?? 조언 좀 부탁해12

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이 글은 2년 전 (2023/9/23) 게시물이에요

한끼에서 두끼먹고 하루에 1000칼로리 이내로 먹어

아침 공복 30분 유산소 운동하고 저녁엔 근력 30분, 유산소 30분 하는데 더 빡세게 조일방법밖엔 없겠지..?

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