계단 오르기 운동 많이 돼??

밤에는 운동 못 하겠고(불면증 있음) 낮에 운동하고 있었는데 이제 밖에서 못 하겠어... 계단만 올라도 되려나??? 

[익인1]

난 식단안하면 그냥 구랬으

[글쓴이]

살 뺄라고 하는 거 아니라서ㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

ㅇㅇ그것도 운동됨

[글쓴이]

계단이나 타야것다

[익인3]

근데 무릎 진심 조심해야됨... 요즘 아파트 엘베 공사 때문에 계단으로 다니는데 무릎 작살났음

[글쓴이]

올라가는 것도??ㅠㅠㅠ 내려가는 거 말고??

[익인4]

무릎 보호대 차고 하셈 신발도 운동화 잘 신고

[글쓴이]

옙

[익인4]

계단 탈 때 그냥 타면 안되고 어디에 힘이 들어가야하나 알고 타면 좋아

[글쓴이]

어디에 힘이 들어가야해??? 나 오늘 해보긴 했는데 무릎이 뭔가 맵게 아프더라고ㅠㅠ

[익인5]

내려올때는 웬만하면 엘리베이터 타ㅜㅜ 무릎 조심하구

[익인6]

무릎도 어느정도는 아플 수 있는데 그 무릎 주변 근육이 아픈건지 관절이 아픈건지 잘 봐야하고
앞벅지랑 엉덩이쪽 허벅지 근육이랑 엉덩이 근육! 쓰는듯

[글쓴이]

아고마워... 궁뎅이에 힘 빡주고 해야겠다

[익인7]

내가 해본 운동중에 제일 힘들었어 유튜브에 계단오르기 운동 쳐보고 올라가는 방법 보고해봐 힘들다고 무게중심을 너무 앞으로 하면 무릎에 무리간대

[익인8]

웅 근데 무릎 안좋으면 하지마

[익인9]

ㅇㅇ나 걍 지하철 계단만타는데도 ㅇ효과있던데
허벅지랑 엉덩이 근육쓰는느낌
두칸씩 걸음

[익인10]

걸어 올라가고 내려올 때 엘베