인스티즈앱 5분(속도 9~10) - 5분(속도4~5)로! 힘들면 2분씩 끊어서도 ㄱㅊ
나 딴 운동 안하고 딱 이걸로만 한달에 7키로 뺐어. 식단은 걍 달걀-키토김밥-단호박 이렇게ㅎㅎ
여기에 탄력도 같이 챙기고 싶다하면 웨이트 30~50분씩 같이 해주고
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5분(속도 9~10) - 5분(속도4~5)로! 힘들면 2분씩 끊어서도 ㄱㅊ 나 딴 운동 안하고 딱 이걸로만 한달에 7키로 뺐어. 식단은 걍 달걀-키토김밥-단호박 이렇게ㅎㅎ 여기에 탄력도 같이 챙기고 싶다하면 웨이트 30~50분씩 같이 해주고 |
